5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan di Usia 30an, Coba Lakukan Ini

Renang menjadi salah satu olahraga untuk perempuan di usia 30-an yang paling umum.

Hampir semua panduan untuk berolahraga akan memberi tahumu bagaimana berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tanpa risiko cedera.

Ini karena tidak ada lompatan, air menopang berat badanmu, dan itu tidak terlalu memengaruhi persendian, seperti dikutip dari lifehack.org.

Berenang tidak memengaruhi persendian dan otot seperti halnya berlari.

Tetapi karena ini, itu berarti kamu dapat berlatih lebih lama dan lebih keras daripada olahraga darat di mana kamu harus berhenti dan beristirahat.

Jadi, meskipun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga yang mudah bagi mereka yang hanya berolahraga agar tetap bugar, kamu dapat melakukan lebih banyak upaya untuk berenang dibandingkan olahraga lainnya.

2. Golf

“Ini membutuhkan sedikit keseimbangan dan merupakan peluang bagus untuk kekuatan bahu, punggung, dan inti tubuh,” kata Natasha.

Sebuah permainan yang bagus untuk dimainkan sendiri atau dalam kelompok, Natasha mengatakan Anda dapat meningkatkan intensitas golf dengan jogging di antara tee.

3. Berselancar

“Berselancar itu indah karena kamu harus terlibat dengan lingkunganmu agar aman dan juga bersenang-senang,'' kata Natasha.

Ini meningkatkan keseimbangan, otot inti dan bahu.

Ini memiliki beberapa cardio juga karena kamu harus berenang ke ombak.

Kegiatan ini pun bisa menjadi aktivitas luar ruangan yang baik untuk kesehatan.