5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan di Usia 30an, Coba Lakukan Ini

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan di usia 30-an nampaknya bukan jadi perkara mudah.

Pasalnya, perempuan di usia tersebut memiliki kesibukan tersendiri dibanding yang usianya lebih muda.

Ada yang harus berkutat menjadi ibu rumah tangga yang mengurus anak dan suaminya, ada pula yang sibuk bekerja mengejar kariernya.

Kurangnya waktu luang mungkin jadi kendala olahraga untuk perempuan usia 30-an.

Meski begitu, Kawan Puan tetap harus menyisihkan waktu untuk berolahraga sesekali.

Pasalnya, olahraga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan baik secara fisik tapi juga mental.

Duta VicHealth Natasha Korbut mengatakan ada berbagai olahraga yang bagus untuk dicoba oleh wanita berusia di atas 30 tahun.

“Menemukan olahraga yang tepat adalah tentang mencoba dan bereksperimen sampai kamu menemukan sesuatu yang cocok dengan tubuhmu,” kata Natasha, seperti dikutip dari houseofwellness.com.au.

Sehingga, Kawan Puan perlu untuk melakukan aktivitas luar ruangan yang baik untuk kesehatan.

Ini dia rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan di usia 30-an.

1. Renang

Renang menjadi salah satu olahraga untuk perempuan di usia 30-an yang paling umum.

Hampir semua panduan untuk berolahraga akan memberi tahumu bagaimana berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tanpa risiko cedera.

Ini karena tidak ada lompatan, air menopang berat badanmu, dan itu tidak terlalu memengaruhi persendian, seperti dikutip dari lifehack.org.

Berenang tidak memengaruhi persendian dan otot seperti halnya berlari.

Tetapi karena ini, itu berarti kamu dapat berlatih lebih lama dan lebih keras daripada olahraga darat di mana kamu harus berhenti dan beristirahat.

Jadi, meskipun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga yang mudah bagi mereka yang hanya berolahraga agar tetap bugar, kamu dapat melakukan lebih banyak upaya untuk berenang dibandingkan olahraga lainnya.

2. Golf

“Ini membutuhkan sedikit keseimbangan dan merupakan peluang bagus untuk kekuatan bahu, punggung, dan inti tubuh,” kata Natasha.

Sebuah permainan yang bagus untuk dimainkan sendiri atau dalam kelompok, Natasha mengatakan Anda dapat meningkatkan intensitas golf dengan jogging di antara tee.

3. Berselancar

“Berselancar itu indah karena kamu harus terlibat dengan lingkunganmu agar aman dan juga bersenang-senang,'' kata Natasha.

Ini meningkatkan keseimbangan, otot inti dan bahu.

Ini memiliki beberapa cardio juga karena kamu harus berenang ke ombak.

Kegiatan ini pun bisa menjadi aktivitas luar ruangan yang baik untuk kesehatan.

4. Panahan

Mengutip dari verywellfit.com, memanah biasa dilakukan oleh orang dengan usia yang cukup matang.

Bahkan permainan ini bisa dilakukan oleh mereka yang berusia di atas 30, 40, bahkan 50 tahun.

Olahraga yang satu ini membutuhkan koorniasi tangan dan mata, propriosepsi, fleksibilitas tubuh bagian atas sedang, kekuatan tubuh bagian atas sedang, fokus mental yang ekstrem.

5. Menembak

Menembak, seperti memanah, adalah olahraga yang lebih mudah dilakukan orang di kemudian hari karena kamu tidak harus memiliki bentuk atau ukuran tubuh tertentu untuk berpartisipasi.

Satu hal yang menguntungkan atlet yang lebih tua adalah fokus mental yang dibutuhkan olahraga.

Kekuatan belaka tidak sepenting kekuatan mental, dan kekuatan mental dapat meningkat seiring waktu dan dengan pengalaman dan usia.

Keterampilan penting yang dibutuhkan dalam olahraga yang satu ini adalah koordinasi tangan dan mata, propriosepsi, ketangguhan mental.

Selain itu, menembak juga membantu kekuatan tubuh bagian atas dan inti sedang, serta daya tahan kardiovaskular untuk menjaga detak jantung tetap rendah.

Nah, itu dia olahraga untuk perempuan di usia 30-an yang patut Kawan Puan coba.

(*)