5 Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala Secara Alami Tanpa Perlu Obat

Mereka juga dapat menyempitkan pembuluh darah, yang dapat membantu meredakan migrain.

Kamu dapat membuat kompres dingin sendiri dengan memasukkan handuk basah ke dalam freezer selama sekitar 10 menit. Paket es juga akan berfungsi.

"Panas lebih cocok untuk sakit kepala tegang, yang sering bermanifestasi sebagai nyeri kepala yang tumpul dan sakit dan perasaan sesak di dahimu," kata Devine.

Sakit kepala tegang biasanya disebabkan oleh stres dan otot leher dan bahu yang kaku dapat membantu meredakan sakit kepala jenis ini.

Misalnya, kompres panas atau handuk panas dapat disampirkan di leher dan otot bahu untuk membantu mengendurkan otot.

Baca Juga: BERITA TERPOPULER WELLNESS: 6 Cara Mencegah Sakit Kepala Saat Bekerja hingga 4 Jenis Olahraga di Musim Hujan

5. Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air dan kurangi minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol atau kopi.

Minum banyak air juga dapat membantu mencegah sakit kepala.

Devine merekomendasikan minum segelas air setiap dua hingga tiga jam ketika kamu mulai merasakan sakit kepala, karena sakit kepala migrain sering merespons pendekatan ini dengan baik.

Selain itu, kafein bisa menjadi penyebab sakit kepala, terutama jika itu adalah sesuatu yang biasa kamu konsumsi secara teratur tetapi kemudian dihentikan atau dikurangi.

Kafein rumit karena dapat membantu sakit kepala tertentu, seperti migrain, tetapi minum terlalu banyak juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Menurut American Migraine Foundation, alkohol juga bisa menjadi pemicu migrain, terutama jika kamu sedang stres atau cemas.

Minuman beralkohol juga dapat membuat kamu dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala keesokan harinya.

(*)