5 Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala Secara Alami Tanpa Perlu Obat

Parapuan.co - Sakit kepala adalah bentuk rasa sakit yang sangat umum dan bisa menjadi gangguan ketika seseorang memilikinya.

Banyak dari kita yang akrab dengan beberapa bentuk sakit kepala yang berdenyut, tidak nyaman, dan mengganggu. 

Mengutip dari Healthline, ada berbagai jenis sakit kepala yang berbeda.

Mulai dari sakit kepala tegang, sakit kepala cluster, migrain, alergi atau sakit kepala sinus, sakit kepala hormon, sakit kepala karena aktivitas, hipertensi, hingga pascatrauma.

Baca Juga: 6 Cara Mencegah Sakit Kepala saat Bekerja di Depan Layar Komputer

Meskipun sakit kepala dapat didefinisikan sebagai nyeri “di bagian kepala mana pun”, penyebab, durasi, dan intensitas nyeri ini dapat bervariasi sesuai dengan jenis sakit kepala.

Alih-alih mengambil obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, ada banyak metode alami yang dapat dicoba orang untuk membantu mereka menghilangkan sakit kepala.

Kawan Puan bisa mencoba berbagai pengobatan rumahan dan obat alami untuk sakit kepala.

Berikut ini adalah cara alami yang ampuh mengatasi sakit kepala tanpa obat.

1. Kafein

Mengutip dari Medical News Today, konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi , teh, atau soda, terkadang dapat membantu meredakan sakit kepala.

Beberapa obat nyeri yang dirancang untuk sakit kepala termasuk kafein, karena senyawa tersebut dapat meningkatkan efektivitasnya.

Sebagai ulasan yang diterbitkan di  Journal of Headache and Pain, kafein dengan sendirinya dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala tegang atau migrain.

Kafein cenderung mengendurkan pembuluh darah, yang dapat mendukung sirkulasi dan meredakan ketegangan.

2. Teh herbal

Teh herbal mungkin merupakan cara yang berguna untuk menambahkan air ke dalam makanan sambil juga menikmati manfaat dari senyawa alami lainnya.

Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain.

Satu studi pada 2013, menemukan bahwa bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat umum untuk mengurangi migrain.

Teh sederhana dengan air hangat dan bubuk jahe dapat membantu mengatasi gejala.

Teh yang berpotensi menenangkan lainnya termasuk herbal seperti peppermint, chamomile, dan lavender.

3. Matikan lampu

Beberapa orang yang mengalami sakit kepala menjadi sensitif terhadap cahaya.

Lampu kantor yang terang atau bahkan cahaya terang dari smartphone dapat memperburuk gejala.

Mungkin membantu untuk beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang saat pulih dari sakit kepala.

Baca Juga: Selain Mendengkur, Ini 6 Gejala Sleep Apnea yang Kerap Tidak Disadari

4. Gunakan kompres dingin atau panas

"Untuk sakit kepala dengan rasa sakit yang menjalar yang dimulai di satu area dan menyebar ke area lain, seperti sakit kepala migrain, kompres dingin dapat ditempatkan di tempat dari mana rasa sakit itu berasal," kata Michael Devine , MD, dokter penyakit dalam dan ahli geriatri di Devine Concierge Medicine, a praktek perawatan primer di Philadelphia, seperti dikutip dari Insider.

Suhu dingin memiliki efek mati rasa, yang dapat mengurangi rasa sakit.

Mereka juga dapat menyempitkan pembuluh darah, yang dapat membantu meredakan migrain.

Kamu dapat membuat kompres dingin sendiri dengan memasukkan handuk basah ke dalam freezer selama sekitar 10 menit. Paket es juga akan berfungsi.

"Panas lebih cocok untuk sakit kepala tegang, yang sering bermanifestasi sebagai nyeri kepala yang tumpul dan sakit dan perasaan sesak di dahimu," kata Devine.

Sakit kepala tegang biasanya disebabkan oleh stres dan otot leher dan bahu yang kaku dapat membantu meredakan sakit kepala jenis ini.

Misalnya, kompres panas atau handuk panas dapat disampirkan di leher dan otot bahu untuk membantu mengendurkan otot.

Baca Juga: BERITA TERPOPULER WELLNESS: 6 Cara Mencegah Sakit Kepala Saat Bekerja hingga 4 Jenis Olahraga di Musim Hujan

5. Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air dan kurangi minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol atau kopi.

Minum banyak air juga dapat membantu mencegah sakit kepala.

Devine merekomendasikan minum segelas air setiap dua hingga tiga jam ketika kamu mulai merasakan sakit kepala, karena sakit kepala migrain sering merespons pendekatan ini dengan baik.

Selain itu, kafein bisa menjadi penyebab sakit kepala, terutama jika itu adalah sesuatu yang biasa kamu konsumsi secara teratur tetapi kemudian dihentikan atau dikurangi.

Kafein rumit karena dapat membantu sakit kepala tertentu, seperti migrain, tetapi minum terlalu banyak juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Menurut American Migraine Foundation, alkohol juga bisa menjadi pemicu migrain, terutama jika kamu sedang stres atau cemas.

Minuman beralkohol juga dapat membuat kamu dehidrasi dan menyebabkan sakit kepala keesokan harinya.

(*)