5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Ternyata Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Parapuan.co - Kualitas tidur yang baik sangat diperlukan untuk memulihkan energi, serta menjaga kesehatan tubuh dan mental.

Kualitas tidur yang buruk akan mengganggu aktivitas sehari-hari Kawan Puan, seperti sulit fokus dan menjadi kurang produktif saat bekerja.

Tanpa disadari, selain stres ternyata ada kebiasaan sehari-hari yang dapat mengganggu kualitas tidur kamu, lho. 

Kebiasaan tersebut pada akhirnya membuat malam Kawan Puan menjadi tidak nyaman.

Kamu akan gelisah saat kamu menjelang tidur, bahkan insomnia jika dibarengi dengan aktivitas lain seperti bermain gadget atau berpikir hal-hal yang berat sebelum tidur.

Melansir dari Bright Side, berikut kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa mengganggu kualitas tidurmu. 

Baca Juga: Alami Mimpi Buruk secara Berulang Saat Tidur, Apa Penyebabnya?

1. Langsung ke Tempat Tidur

Langsung ke tempat tidur setelah menyelesaikan pekerjaan dan kesibukan seharian justru mengganggu kualitas tidur.

Lakukan rutinitas sederhana untuk membantu otak kamu memberi jarak antara siang dan malam dan akan membantumu tertidur lebih cepat.

Ritual malam tidak harus rumit, cukup pilih sesuatu yang menenangkan pikiranmu.

Sebisa mungkin, ritual tersebut harus bisa membantumu bersantai dengan lebih mudah, seperti mandi air hangat atau membaca buku yang bagus.