Lakukan 5 Kebiasaan Sederhana Ini untuk Menjaga Kesehatan Mental Kamu

Parapuan.co - Tampaknya kita sepakat bahwa menjaga kesehatan diri sendiri, baik secara fisik maupun mental ialah hal yang sangat penting.

Bahkan, untuk menjaga kesehatan mental kamu, Kawan Puan bisa melakukannya dengan kebiasaan sederhana, tidak perlu menghabiskan banyak waktu apalagi biaya.

Ya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang apabila kamu lakukan dapat mengubah hidupmu menjadi lebih baik dan menjaga kesehatan mentalmu.

Melansir mentalhealth.org.uk, PARAPUAN telah merangkum beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menjaga kesehatan mental kamu apabila terus dilakukan.

1. Ambil waktu istirahat

Tak bisa dimungkiri, sebagian dari kita boleh jadi merasakan work from home membuat waktu bekerja menjadi tidak serapih sebelum pandemi.

Tidak jarang kita bekerja melebihi jam kerja dan bahkan lupa untuk mengambil waktu istirahat.

Padahal, perubahan suasana sedikit saja baik untuk kesehatan mentalmu. Tidak perlu lama, beberapa menit saja sudah cukup menghilangkan stres kamu.

Misalnya, mengambil waktu jeda lima menit dari bekerja untuk menyiapkan makan siang atau sekadar berjalan-jalan di taman rumah. Kamu butuh waktu untuk dirimu sendiri.

Waktu istirahat ini bisa berarti kamu menjadi sangat aktif, misal dengan melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lainnya.

Namun, kamu juga bisa tak melakukan apapun, hanya rileks dan menarik napas dalam-dalam.

Dengarkan tubuhmu. Jika kamu benar-benar lelah, berikan waktu untuk tidur.

Tanpa tidur yang baik, kesehatan mental Kawan Puanlah yang menderita dan konsentrasi kita menurun. Terkadang dunia bisa menunggu dan tidak selalu terburu-buru.

2. Meminta bantuan

Tidak ada satupun dari kita yang benar-benar manusia super dan melakukan semuanya sendiri.

Terkadang, jika Kawan Puan merasa lelah atau kewalahan dengan apa yang kamu rasakan atau lakukan, maka itu adalah hal yang wajar.

Apabila segala sesuatunya menjadi terlalu berat untukmu dan kamu tidak bisa mengatasinya seorang diri, maka jangan ragu untuk meminta bantuan.

Keluarga, teman, atau orang terdekatmu dapat memberikan bantuan praktis atau sekadar menjadi telinga untuk mendengarkan keresahanmu.

Tidak hanya itu, Kawan Puan juga bisa mempertimbangkan meminta bantuan ahli seperti psikolog sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mental kamu.

Beberapa pertimbangan dasar untuk memutuskan apakah kamu benar-benar perlu konsultasi dan meminta bantuan ahli ialah:

Menghentikan kamu melanjutkan hidup.
Memiliki dampak besar pada orang-orang yang tinggal atau bekerja dengan kamu.
Mempengaruhi suasana hati Anda selama beberapa minggu.

3. Bicarakan perasaanmu

Membicarakan perasaan kamu dapat membantu agar kesehatan mental kamu tetap baik saat kamu menghadapi masa-masa yang penuh masalah.

Kamu harus ingat bahwa membicarakan perasaanmu bukanlah sebuah tanda kamu lemah.

Sebaliknya, dengan membicarakan perasaan maka kamu sedang bertanggung jawab atas kesejahteraan diri kamu dan melakukan upaya untuk tetap sehat.

Berbicara bisa menjadi cara untuk mengatasi masalah yang kamu pikirkan. Sedangkan mendengarkan dapat membantu kamu merasa didukung dan tidak sendirian.

Jika Kawan Puan terbuka, maka hal itu bisa mendorong orang lain melakukan hal yang sama.

4. Tetap bergerak aktif

Para ahli percaya olahraga dapat membuat kamu merasa lebih baik. Bahkan olahraga dapat membantumu berkonsentrasi, tidur, dan merasa lebih baik.

Meski begitu, untuk menjaga kesehatan mental kamu, bergerak aktif di sini tidak berarti harus berolahraga seperti pergi ke gym.

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk tetap bergerak aktif misalnya jalan-jalan di taman, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Cobalah untuk menjadikan aktivitas fisik yang Anda nikmati sebagai bagian dari hari Anda.

5. Minum dengan wajar

Ada banyak cara untuk mengubah suasana hati dan sebagian orang memilih meminum alkohol untuk mengatasi rasa takut, kesepian, meski efeknya hanya sementara.

Jika Kawan Puan salah satunya, kamu perlu tahu bahwa ketika minuman habis, maka kamu akan merasa lebih buruk karena alkohol akan memengaruhi otak dan tubuhmu.

Maka itu, minum alkohol bukanlah cara yang bijak untuk mengelola perasaan yang sulit. Ada banyak cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.

Meski begitu tidak dimungkiri minum dengan wajar sesekali tetap punya manfaat baik untuk tubuh, tetapi harus dalam batas yang direkomendasikan.

Nah, itulah sederet kebiasaan sederhana yang bisa Kawan Puan lakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu, mulai dari bergerak aktif hingga mengambil waktu istirahat. (*)