Kebiasaan Baik yang Bisa Mencegah Penuaan Dini, Tidur Cukup Salah Satunya

Parapuan.co - Kawan Puan, kamu tentunya tidak ingin kan mengalami penuaan dini di usia yang masih terbilang muda?

Ternyata tanpa kita sadari, ada banyak kebiasaan yang bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini, seperti munculnya garis halus dan bintik hitam.

Meskipun tanda-tanda penuaan akan muncul seiring bertambahnya usia seseorang, tidak ada salahnya untuk memperlambat proses penuaan tersebut.

Menerapkan sejumlah kebiasaan baik tidak hanya bisa mencegah penuaan dini, tetapi juga bisa menjaga kesehatan kulit.

Lantas apa saja kebiasaan baik yang perlu kita lakukan untuk mencegah penuaan dini?

Yuk simak 5 kebiasaan yang bisa mencegah penuaan dini berikut ini, seperti dikutip dari MU Health!

Baca Juga: Boyfriend Day, Ini 3 Tips Memilih Skincare yang Tepat untuk Laki-Laki

1. Menggunakan tabir surya

Kawan Puan, menggunakan sunscreen atau tabir surya merupakan salah satu kebiasaan paling penting untuk mencegah penuaan dini.

Sebab, tabir surya tidak hanya mencegah terjadinya kanker kulit, melainkan juga dapat memberikan perlindungan bagi kulit agar tidak terpapar oleh sinar UVA dan UVB yang bisa menyebabkan penuaan.

Bintik hitam, kulit kendur, dan garis halus merupakan sejumlah tanda penuaan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Saat beraktivitas sehari-hari, kamu sebaiknya mengaplikasikan tabir surya dengan kandungan SPF 35 atau lebih.

2. Mendapatkan cukup tidur

Sudah merupakan hal yang umum diketahui oleh orang bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan penuaan dini.

Untuk mencegah proses penuaan, kamu sebaiknya tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap harinya.

Mendapatkan cukup tidur tidak hanya dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan obesitas, tetapi juga bisa mengurangi inflamasi serta meningkatkan kemampuan otak untuk fokus.

Baca Juga: 5 Inspirasi Makeup Pernikahan yang Bisa Buatmu Tampil Cantik Menawan

3. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang

Tak hanya bisa menyebabkan obesitas dan penyakit jantung, mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan juga bisa mempercepat proses penuaan, Kawan Puan.

Tanda-tanda penuaan yang bisa muncul akibat mengonsumsi makanan tidak sehat adalah munculnya lingkaran hitam di mata dan kerutan di kulit.

Sebaliknya, untuk menunda proses penuaan, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, dan gandum utuh.

4. Rutin minum air putih

Kawan Puan, minuman manis yang saat ini menjamur di mana-mana memang terasa menyegarkan dan nikmat.

Namun, terlalu sering meminum minuman manis, kemudian mengabaikan asupan air putih justru dapat menyebabkan proses penuaan, loh.

Banyak minum air putih dapat membantu kulit agar tetap terhidrasi dan tampak muda.

Baca Juga: Skincare Viral di TikTok: Ini Toner Lokal yang Cocok untuk Kulit Kering

5. Olahraga

Kebiasaan lainnya yang bisa memperlambat proses penuaan dini adalah olahraga.

Olahraga rutin selama 150 menit per minggu sangat direkomendasikan untuk melindungi tubuh dari risiko kolesterol, diabetes, dan demensia.

Agar aliran darah tetap lancar setiap harinya, Kawan Puan bisa meluangkan waktu selama 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

Kawan Puan, itulah kebiasaan baik yang bisa membantu mencegah penuaan dini pada kulit.

Selain melakukan 5 kebiasaan di atas, jangan lupa untuk tetap rutin menggunakan skincare yang mengandung bahan aktif, ya! (*)