5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan saat Lesu

Parapuan.co - Salah satu cara memerangi lesu adalah melakukan olahraga untuk perempuan yang tidak membutuhkan banyak tenaga.

Sebab untuk membuat tubuh bugar dan sehat, olahraga lebih baik dilakukan daripada hanya diam.

Jika kondisi tubuh sedang kurang berenergi, latihan intensitas rendah dapat dicoba.

Tak hanya itu, latihan intensitas rendah dapat memberikan manfaat kesehatan seperti meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Mengatasi Kesedihan

Olahraga untuk perempuan dengan intensitas rendah juga dapat meningkatkan kebugaran kerdiovaskular.

Terlebih lagi, latihan intensitas rendah dapat membangun daya tahan tubuh, dan menurunkan tekanan darah rendah.

Apakah kamu tertarik mencobanya?

Melansir dari Verywellfit, ada latihan sederhana yang bisa dicoba.

Latihan ini dapat membuat tubuh tetap bergerak dan meningkatkan energi.

Latihan fisik sederhana ini dapat dilakukan terutama saat tubuh sedang merasa lesu. 

1. Berjalan kaki 30 menit 

Sebagai salah satu bentuk olahraga untuk perempuan yang cukup populer, berjalan kaki mudah dilakukan secara rutin.

Berjalan kaki tidak memerlukan peralatan olahraga yang bervariasi.

Selanjutnya, berjalan kaki dapat mengubah tingkat energi yang rendah.

Karena latihan ini meningkatkan vitalitas dengan melepaskan hormon yang mirip dengan endorfin dalam tubuh.

Kamu juga tidak perlu memaksakan ketegangan berlebihan pada persendian jika kamu tetap berjalan dengan kecepatan normal.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Meredakan Amarah

2. Yoga

Yoga menjadi salah satu olahraga yang diminati karena kemampuannya untuk menginduksi keadaan mental yang seimbang dan meningkatkan kualitas tidur.

Saat energimu rendah, melakukan rutinitas yoga sederhana dapat membantu memberikan efek teraupetik.

Vinyasa yoga adalah rutinitas aliran di mana pose cenderung berpindah dari satu ke yang lain.

Pose di vinyasa biasanya adalah sun sallutations, yang dikenal untuk meningkatkan energi karena meningkatkan metabolisme istirahat pada tubuh.

Apakah kamu tertarik mencoba latihan fisik yoga? 

3. Berenang ringan

Berenang dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental baik pada laki-laki maupun perempuan.

Ketika energi sedang rendah, kamu mungkin tidak bisa bertahan lama saat berolahraga.

Tetapi di dalam air, kamu sering dapat berolahraga lebih lama daripada di darat tanpa usaha ekstra pada persendian atau otot.

Untuk berenang yang aman, Centers for Disease Control (CDC) merekomendasikan untuk mandi sebelum masuk ke dalam air.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan saat Menstruasi yang Perlu Dihindari

4. Rowing machine

Mendayung dengan alat gym atau rowing machine bisa menjadi pilihan latihan intensitas rendah.

Kamu tidak membutuhkan tekanan ekstra pada persendian.

Selain itu, kamu juga dapat mengontrol kecepatan, tingkat energi, dan output yang kamu ingin.

Kamu dapat mendayung bahkan dengan energi yang rendah.

Selanjutnya, apakah kamu tertarik mencoba olahraga untuk perempuan ini saat lesu?