Catat! Ini 6 Keuntungan Kesehatan Menjadi Seorang Vegan

Parapuan.co - Kawan Puan, menjadi seorang vegan itu bukan sekadar pola hidup saja.

Sebab, dengan menjalani pola makan vegan, kamu juga mendapat beragam manfaat kesehatan.

Misalnya saja dengan pola makan vegan, Kawan Puan juga turut menjaga kesehatan jantung.

Namun tak hanya itu saja, dilansir dari Healthline, berikut ini enam keuntungan menjadi seorang vegan, yuk simak!

1. Pola makan yang kaya akan nutrisi tertentu

Pola makan vegan lebih kaya akan nutrisi tertentu lho, Kawan Puan.

Sebab, menjadi seorang vegan kamu akan lebih banyak menyantap biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Pola makan vegan juga memberikan lebih banyak serat, antioksidan, potasium, magnesium, folat, dan vitamin A, C, dan E.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Lidah dan Mulut Terbakar Akibat Makanan Panas

2. Membantu menurunkan berat badan

Orang yang menjadi vegan lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah daripada nonvegan.

Di samping itu pola makan vegan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya pola makan vegan ini secara alami cenderung mengurangi asupan kalori yang akhirnya berat badan pun turut turun.

3. Menurunkan kadar gula darah

Menjadi vegan juga dapat memberikan manfaat untuk diabetes tipe 2 dan penurunan fungsi ginjal.

Dalam arti lain menjadi vegan cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih tinggi, sehingga risiko terkena diabetes tipe 2 berkurang.

Di samping itu diketahui dengan menganut pola makan vegan mampu mengurangi dosis obat penurun gula darah.

Baca Juga: Waspada! Berikut Ini Berbagai Penyakit yang Bisa Diderita Bayi

4. Melindungi diri dari risiko kanker

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kanker dapat dicegah dari pola makan.

Misalnya dengan memakan kacang-kacangan secara teratur dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

Vegan umumnya makan lebih banyak kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran daripada nonvegan.

Terlebih lagi, pola makan vegan umumnya lebih banyak mengonsumsi produk kedelai, yang mungkin menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Makan buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, dan serat dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Hal ini diungkapkan dalam penelitian berjudul "Effects of Vegetarian Diets on Blood Lipids: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials".

Di antaranya pola makan vegan jauh lebih efektif dalam mengurangi gula darah dan kolesterol LDL (jahat).

Baca Juga: Waspada Pyometra, Penyakit 'Nanah Rahim' pada Hewan Peliharaan

6. Mengurangi rasa sakit akibat radang sendi

Pola makan vegan memiliki efek positif pada orang dengan berbagai jenis radang sendi.

Di mana pola makan vegan dapat membantu memperbaiki gejala rheumatoid arthritis, termasuk nyeri, dan pembengkakan sendi.

Hal ini dikarenakan orang dengan pola makan vegan akan mendapatkan berbagai nutrisi mulai dari antioksidan, probiotik, dan serat yang tinggi.

(*)