5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog Selain Tidur Cukup

Parapuan.co - Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, salah satu hal yang perlu kamu ketahui ialah cara menjaganya.

Ya, seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga sangat penting dan kamu perlu menjaganya. Salah satunya melalui gaya hidup dan kebiasaan.

Pasalnya, jika tidak dijaga dengan baik, tidak bisa dimungkiri kamu bisa merasakan satu atau beberapa masalah mental, apalagi di masa pandemi ini.

Maka itu, psikolog klinis dewasa Nago Tejana mengingatkan, kesehatan mental itu perlu diperhatikan dan dijaga, terutama di tengah pandemi.

Berdasarkan rilis yang PARAPUAN terima, Nago pun menyebutkan tips menjaga kesehatan mental selain memiliki tidur dan istirahat yang cukup.

Pasalnya, seperti yang kita ketahui, tidur yang cukup dan mengambil istirahat saat sangat lelah bisa menjaga kesehatan mental kamu dan juga meningkatkan konsentrasimu.

Akan tetapi, selain itu Nago menyebutkan bahwa tips menjaga mental lainnya bisa dengan melakukan hobi hingga berdamai dengan keadaan.

Nah, inilah 5 tips menjaga kesehatan mental menurut Nago yang bisa Kawan Puan terapkan di kehidupan sehari-hari. Apa saja?

1. Melakukan Olahraga di Rumah

Selain membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Tidak perlu olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah karena dengan bergerak aktif, maka kamu akan merasa lebih baik dan membantumu berkonsentrasi.

2. Kurangi Penggunaan Media Sosial

"Terlalu sering membuka media sosial bisa membuat kita menjadi mudah cemas karena informasi yang masuk berlebih dan di luar batas kemampuan kita untuk mengendalikannya," jelas Nago.

Meski begitu, Nago tidak memungkiri bahwa saat membuka media sosial atau internet, mencari berita itu memang perlu.

"Namun jangan lupa juga untuk mencari hal-hal lain yang lebih menyenangkan, menghibur atau menginspirasi agar suasana hati lebih tenang," pesan Nago.

3. Memasak Bersama Keluarga

Hobi memasak semakin digemari masyarakat di tengah pandemi.

"Fungsi memasak bukan cuma untuk sebagai hiburan atau pengalihan. Memasak bisa membantu kita untuk tetap produktif, sehingga tidak hanya pasif lantaran dipaksa pandemi," ujar Nago.

Menariknya, kini bahkan banyak yang memulai bisnis daring makanan dan minuman dari rumah.

4. Berkebun di Halaman

Selain menambah estetika serta kesejukan rumah, berkebun juga bermanfaat untuk menyegarkan pikiran, sehingga menjadi salah satu hobi banyak masyarakat selama pandemi.

"Berkebun memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan mental kita," ungkap Nago.

Nago pun menjelaskan, "Kita bisa melatih konsentrasi, menata dengan mindful, serta kembali terkoneksi dengan alam yang mungkin selama ini kita tinggalkan."

5. Konsultasi ke Ahli

Menurut Nago, gangguan kecemasan berlebih yang telah mengganggu pola hidup atau membuat selalu gelisah menjadi tanda seseorang perlu bantuan profesional.

Nah, itulah 5 tips menjaga kesehatan yang bisa Kawan Puan terapkan di keseharian, mulai dari kurangi penggunaan media sosial hingga konsultasi ke ahli. (*)