Ragam Olahraga untuk Perempuan demi Membentuk Tubuh Ideal, Apa Saja?

Parapuan.co - Selain memiliki tubuh sehat, melakukan olahraga untuk perempuan juga dilakukan guna memiliki bentuk tubuh ideal.

Memiliki bentuk tubuh ideal seperti jam pasir memang menjadi dambaan sebagian perempuan.

Banyak orang menginginkan bentuk tubuh dengan seperti jam pasir, yakni pinggang yang tampak kecil serta payudara yang sedikit lebih besar. 

Untuk mendapatkan bentuk tubuh tersebut, kamu perlu melakukan olahraga untuk perempuan guna mengecilkan pinggang, mengencangkan bahu, pinggul, dan dada.

Dalam proses pembentukan tubuh seperti yang diidamkan, Kawan Puan tentu saja perlu melakukan olahraga.

Melansir dari laman Healthline, untuk memiliki bentuk tubuh serupa jam pasir, terdapat tiga area yang harus diperhatikan, yakni tubuh bagian atas, pinggang, paha, dan pinggul.

Namun, bagi kamu memiliki bentuk tubuh kurus, maka hal yang kamu lakukan adalah membangun massa otot di sekitar bahu dan area dada agar lebih lebar di bagian atas. 

Baca Juga: Ini 3 Hal yang Perlu Kamu Lakukan di 30 Menit Pertama setelah Olahraga

Gerakan untuk mengecilkan pinggang

1. Yoga

Olahraga untuk perempuan : Yoga (boat pose) Timbicus

Ketika berbicara tentang mengecilkan pinggang, maka yoga adalah pilihan olahraga yang tepat.

Sebuah penelitian tahun 2016, menunjukkan bahwa melakukan yoga selama 12 minggu dapat mengecilkan rata-rata ukuran pinggang sebesar 1,5 inci. 

Gerakan olahraga untuk perempuan satu ini yang disarankan seperti Bow Pose, Boat Pose, dan Reverse Warrior untuk mengaktifkan dan mengencangkan otot inti dalam.