5 Manfaat Bersyukur bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Apa Saja?

Parapuan.co - Kawan Puan, hari ini sudahkah kamu merasa bersyukur karena telah diberi hari yang baru untuk menjalani kehidupan?

Bersyukur merupakan suatu aktivitas yang sangat sederhana, ya, Kawan Puan.

Namun demikian, kamu perlu tahu walaupun sederhana, bersyukur secara konsisten bisa berdampak baik bagi kesehatan tubuhmu, baik itu mental maupun fisik.

Beberapa manfaat bersyukur di antaranya yakni merasakan emosi yang lebih positif hingga membuat tidur lebih nyenyak.

Menurut Mind Body Green, berikut ini beragam manfaat bersyukur bagi kesehatan mental dan fisik yang wajib diketahui Kawan Puan. Apa saja?

1. Menghilangkan stres

Mempraktikkan rasa syukur telah terbukti meningkatkan regulasi emosional, komponen kunci dalam mengelola stres lho, Kawan Puan.

Dalam jurnal Scientific Reports, para peneliti menganalisis detak jantung peserta penelitian sebelum, selama, dan setelah mengalami rasa syukur serta mengalami kebencian.

Ketika seseorang fokus pada hal-hal yang mereka syukuri, detak jantung mereka menurun, sehingga ada perubahan yang terkait dengan ketenangan dan keadaan yang lebih sedatif.

Sehingga, saat Kawan bersyukur, maka pikiran dan tubuh menjadi lebih tenang, alhasil bisa mengurangi beban fisik dan gejala mental stres.

2. Merasakan emosi yang lebih positif

Rasa syukur menyebabkan otak memproduksi peningkatan dopamin dan serotonin.

Dopamin merupakan neurotransmiter yang terkait dengan perasaan senang dan perilaku agar lebih termotivasi.

Sementara itu, serotonin adalah neurotransmiter yang dipercaya membantu mengatur suasana hati dan perilaku sosial.

Dalam arti lain, bersyukur itu mampu mengurangi rasa stres sehingga Kawan Puan merasakan lebih banyak emosi positif.

3. Memperkuat hubungan sosial

Bersyukur juga akan membantu orang mengingatkan diri bahwa kamu tidak sendirian.

Sebab, masalah yang kamu alami dan rasa tidak aman yang dirasakan adalah hal yang valid dan bisa dibagikan dengan orang lain.

Dengan mengenali apa yang dialami itu, rupanya dapat memperkuat hubungan sosialmu lho.

Bahkan, jurnal Social Psychology and Personality Science menemukan bahwa bersyukur dapat meningkatkan empati, sehingga mengurangi agresi seseorang.

Menurut penelitian tersebut, hal ini karena empati adalah kemampuan untuk peka dan memahami niat dan emosi orang lain.

Sebab, ketika seseorang mampu berempati, dia akan cenderung tidak konfrontatif dan berperilaku secara prososial.

Hal inilah yang menjadi alasan mengapa salah satu manfaat bersyukur adalah memperkuat hubungan sosial dengan lebih baik.

4. Membantu fisik jadi lebih sehat

Selain untuk kesehatan mental, bersyukur juga punya manfaat untuk fisikmu.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan, seseorang yang lebih banyak bersyukur melaporkan kesehatan fisik yang lebih baik.

Rupanya, ara peneliti menemukan orang yang perasaan senang itu berpartisipasi dalam kegiatan yang lebih sehat.

Studi lain dari National Institutes of Health (NIH) menganalisis aliran darah di berbagai wilayah otak pada peserta penelitian yang mengungkapkan perasaan syukur.

Para peneliti menemukan, individu yang menunjukkan lebih banyak rasa syukur memiliki tingkat aktivitas yang lebih tinggi di hipotalamus.

Itu merupakan bagian otak yang mengontrol fungsi utama tubuh, seperti makan, minum, tidur, metabolisme, hingga respons stres.

5. Tidur lebih baik

Manfaat lain dari bersyukur adalah membuat tidurmu menjadi lebih baik.

Hal ini terbukti pada sebuah penelitian tahun 2011 dalam jurnal Applied Sciences: Health and Wellbeing yang meneliti para siswa yang sulit mendapatkan tidur berkualitas.

Kemudian, para siswa tersebut diminta untuk melakukan praktik bersyukur.

Hasilnya siswa yang mengucap syukur sebelum tidur, cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Dengan membaca ulasan di atas, kini Kawan Puan jadi mengerti ya kenapa bersyukur itu penting.

Oleh sebab itu, jangan lupa bersyukur di setiap harinya, ya, Kawan Puan. (*)