Yoga Mata, Cara Sederhana dan Kilat untuk Mengatasi Kelelahan Mata

Parapuan.co - Kawan Puan, di Hari Penglihatan Sedunia pada 14 Oktober ini, menjadi momen penting bagi semua orang untuk menjaga kesehatan mata.

Mata itu wajib dijaga karena berfungsi sebagai kamera tubuh yang digunakan untuk melihat.

Menjaga kesehatan mata itu selain dari makanan yang dikonsumsi dan membatasi waktu menatap gawai, Kawan Puan perlu melakukan olahraga mata.

Menjaga kesehatan mata dengan olahraga bisa dilakukan melalui latihan yoga.

Dilansir dari Kompas.com, yoga mata mampu mengatasi kelelahan mata karena kesibukan dan kehidupan yang selalu bersentuhan dengan gadget.

Terlalu lama menatap gawai bisa menimbulkan rasa sakit, lelah, mata terasa terbakar, mata terasa gatal, sensitif pada cahaya, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Baca Juga: Bola Basket Jadi Salah Satu Cabor di PON XX, Berikut Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Fisik

Namun demikian, meskipun merasa gangguan dan rasa sakit timbul, tapi tetap saja tak sedikit orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar.

Nah, hendaknya apabila mata terasa tidak nyaman, alangkah baiknya jika mengistirahatkan mata sejenak.

Di waktu istirahat ini Kawan Puan bisa menjaga kesehatan mata dengan cara olahraga seperti melakukan yoga mata. 

Layaknya yoga pada umumnya, yoga mata berperan meningkatkan fleksibilitas, dalam hal ini pada mata, untuk membantu meningkatkan fokus penglihatan.

Dalam arti lain, yoga mata ini berperan membantu mengatasi kelelahan pada mata.

Lantas bagaimana cara melakukan yoga mata?

Perlu dipahami Kawan Puan bahwa yoga mata ini melibatkan serangkaian latihan yang tentunya mudah dan bisa dilakukan kapan pun dan di mana saja, berikut ini gerakannya:

1. Latihan 20 detik

Pada latihan ini, Kawan Puan perlu menemukan objek yang jauh dan menatapnya.

Pastikan tatapanmu tajam ke objek tersebut tanpa berkedip dan tahan selama 20 detik.

Letakkan ibu jari di bawah objek dan geser fokus mata di antara objek dan ujung ibu jari.

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Penderita Endometriosis, Apa Saja?

2. Untuk Kelembapan mata

Untuk melakukan latihan ini, Kawan Puan hanya perlu melihat ke arah yang berbeda.

Atau kamu bisa juga melihat dengan pola zig-zag dengan mata selama beberapa detik.

Gerakan ini membantu meningkatkan kelembaban pada bola mata.

3. Berkedip dengan cepat

Gerakan ini dilakukan dengan berkedip beberapa kali dan kemudian tutup mata selama 20 detik.

Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah, ke kiri, ke atas, ke kanan.

Selanjutnya lakukan pula ke arah sebaliknya dengan tetap menutup mata selama lima detik.

Baca Juga: Butuh Konsistensi, Kapan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga Kardio?

4. Menghangatkan mata

Cara menghangatkan mata sangat mudah, pertama Kawan Puan menggosokkan kedua tangan terlebih dahulu.

Menggosokkan kedua tangan ini akan menghasilkan suhu panas.

Jika sudah terasa hangat, letakkan kedua telapak tangan di atas mata tertutup hingga mata terasa menyerap kehangatan tersebut.

Sebagai catatan bagi Kawan Puan, yoga mata ini berperan mengurangi kelelahan pada mata.

Akan tetapi, yoga mata ini tidak berfungsi untuk menghindari penyakit mata seperti katarak atau glaukoma.

Jika memang terjadi gangguan mata yang serius, jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

(*)