Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini 6 Jus Buah dan Sayur untuk Jaga Imun Anak

Parapuan.co - Persiapan sekolah tatap muka menjadi tantangan tersendiri bagi ibu, anak, guru, serta pihak lainnya.

Perlu persiapan yang matang untuk menjaga agar anak terhindar dari virus Covid-19.

Salah satu persiapan yang bisa dilakukan adalah menjaga daya tahan tubuh atau imun anak.

Perlu diketahui, daya tahan tubuh merupakan kemampuan untuk melawan segala bentuk infeksi.

Cara menjaga daya tahan tubuh yakni dengan membentuk antibodi dan secara bersamaan membuat sel darah putih melawan infeksi dan menyembuhkan tubuh.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka: 5 Tips Khusus untuk Orang Tua dan Guru

Selain itu, Kawan Puan juga bisa menjaga daya tahan tubuh anak dalam persiapan sekolah tatap muka dapat dilakukan dengan mengonsumsi vitamin, serta mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi.

Misalnya yakni dengan mengonsumi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Namun biasanya anak-anak kurang suka mengonsumsi buah-buahan dan sayur untuk dikonsumsi sehari-hari.

Maka itu, di sini membutuhkan peran orang tua untuk memberikan mereka jus untuk menjaga daya tahan tubuh.

Berikut 5 menu jus untuk menjaga daya tahan tubuh anak dalam persiapan pembelajaran langsung di sekolah, mengutip dari Kompas.

1. Jus tomat

Tomat kaya akan tiga jenis vitamin antioksidan yang cocok sebagai bahan jus untuk menjaga daya tahan tubuh dalam persiapan sekolah tatap muka.

Vitamin antioksidan tersebut seperti vitamin C, E dan Beta Karoten.

Ketiga vitamin ini mampu melindungi sel dari radikal bebas yang kerusakan daya tahan tubuh.

Segelas jus tomat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus memberikan banyak manfaat lainnya, seperti membersihkan kulit, darah dan usus.

2. Jus jeruk

Supaya organ dalam tubuh berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan vitamin C. 

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga mampu meningkatkan kemampuan penyembuhan dan melawan infeksi secara efektif.

Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Anak

Selanjutnya, buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan.

Selain menjaga tubuh dari infeksi virus, ini juga baik untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan.

3. Jus bit dan wortel

Jus bit dan wortel kaya akan vitamin A, C dan E, juga tinggi zat besi dan kalsium, sehingga baik untuk menghilangkan peradangan sebagai salah satu reaksi kekebalan tubuh terhadap infeksi.

Kemudian, Kawan Puan bisa menambahkan sedikit jahe dan kunyit ke dalam jus campuran bit dan wortel.

Tambahan bahan tersebut dapat menggandakan efeknya dan akan menambah lebih banyak manfaat obat untuk menghilangkan pilek dan batuk.

Maka dari itu, jus bit dan wortel juga bisa dijadikan menu untuk menambah daya tahan tubuh untuk anak dalam persiapan pembelajaran langsung di sekolah.

4. Jus semangka

Semangka kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan seng yang bekerja sangat baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Saat cuaca panas, segelas jus semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat menghilangkan segala bentuk nyeri otot yang biasa terjadi selama infeksi.

5. Jus kiwi dan stroberi

Kiwi dan stroberi mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C.

Sehingga kedua buah ini dapat menjadi faktor potensial untuk bio-sintetik dan enzim pengatur gen.

Hal ini menghasilkan kerentanan tubuh yang lebih tinggi untuk melawan infeksi.

Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Imunitas Anak sebagai Persiapan Sekolah Tatap Muka

Dibutuhkan kedua buah ini dalam jumlah besar untuk mendapatkan ekstraknya dan diminum dalam bentuk jus, sehingga disarankan untuk dibuat menjadi versi smoothie.

6. Jus selada dan bayam

Jus selada dan bayam kaya akan Vitamin A, B dan C, jus ini juga penuh dengan zat gizi mikro seperti zat besi dan kalsium.

Jus selada dan bayam dapat meningkatkan produksi antibodi dan juga membantu proliferasi sel. 

Selanjutnya, jus buah dan sayur ini mudah dibuat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, jus ini dapat menjadi variasi nutrisi yang bisa dikonsumsi selama persiapan sekolah tatap muka.

Selamat mencobanya, Kawan Puan! (*)