Kebutuhan Makanan dan Nutrisi Ibu Hamil di Trimester Kedua Menurut Ahli

Nutrisi Penting di Trimester Kedua Kehamilan

Kebutuhan makanan dan nutrisi sehat tetap harus dijaga selama kehamilan, rekomendasinya meliputi:

1. Zat Besi

Zat besi dapat ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan sayuran berdaun gelap.

2. Kalsium

Kalsium bisa diperoleh dari susu, produk susu (yogurt dan keju), dan sayuran berdaun gelap.

3. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 didapatkan dari ikan berlemak, biji chia, biji rami, dan makanan yang diperkaya.

Baca Juga: Amankah Mengonsumsi Madu selama Masa Kehamilan? Begini Jawaban Ahli

4. Magnesium

Magnesium bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, dan yogurt.

5. Vitamin D

Selain berjemur, vitamin D ditemukan dalam makanan yang diperkaya, seperti susu, susu kedelai, sereal yang diperkaya, ikan berlemak, dan kuning telur.