Hari Osteoporosis Sedunia, Kak Seto Ungkap Pentingnya Olahraga untuk Kesehatan Tulang

Parapuan.co - Kawan Puan, hari ini 20 Oktober 2021 kembali diperingati sebagai Hari Osteoporosis Sedunia.

Hari Osteoporosis Sedunia ini menjadi momen penting bagi banyak orang tentang pentingnya menjaga kesehatan tulang, layaknya seperti yang dilakukan oleh Seto Mulyadi yang lebih sering dikenal Kak Seto dan merupakan public figure dan health enthusiast.

View this post on Instagram

A post shared by KAK SETO (@kaksetosahabatanak)

Diketahui Kak Seto yang tahun depan akan menginjak 71 tahun ini, hingga saat ini masih melakukan aktivitas fisik yang jarang dilakukan oleh orang seusianya.

Usut punya usut, ternyata kak Seto selalu menjaga kesehatan tulangnya agar tetap aktif di umurnya yang tak lagi muda.

Hal ini diungkapkan oleh Kak Seto dalam acara press conference yang diselenggarakan oleh Anlene bertajuk "Perjalanan Menuju Tulang Sehat Dimulai Sekarang Dalam Rangka Hari Osteoporosis Sedunia," pada Selasa (19/10/2021).

"Di usia ke-70, saya masih aktif melakukan latihan fisik seperti plank, push up hingga salto seperti di video rekaman yang sering saya bagikan melalui media sosial," ungkap kak Seto.

Ia mengungkap jika ternyata olahraga penting untuk kesehatan tulang, sendi dan otot sejak dulu hingga di usia sekarang ini.

"Olahraga telah menjadi komitmen jangka panjang saya, bersama dengan nutrisi yang baik. Hasilnya karena terbiasa beraktivitas fisik dengan olahraga dan memenuhi nutrisi, saya tetap aktif hingga sekarang," tambahnya.

Kak Seto mengungkap bahwa sejak kecil ia terkenal anak yang paling aktif di keluarga dan sering sekali bermain ekstrem seperti memanjat pohon atau naik ke atap rumah.

"Melihat hal tersebut, orang tua saya mengambil sisi positif dan lebih sering mengarahkan saya ke kegiatan seperti jogging, menari, dan pencak silat," imbuhnya.

Kak Seto juga menjelaskan bahwa hingga saat ini ia masih rutin berolahraga minimal 30-60 menit setiap hari dengan intensitas sedang.

Beberapa jenis olahraga yang dilakukan oleh kak Seto seperti aerobik, berlari atau jalan cepat, angkat beban ringan dan naik turun tangga.

Tak hanya itu saja, kak Seto juga memiliki prinsip hidup yakni "GEMBIRA".

Di mana prinsip tersebut sudah diterapkan kak Seto sejak remaja hingga umurnya sekarang ini.

Prinsip GEMBIRA sendiri merupakan singkatan dari Gerak, Emosi cerdas, Makan & Minum, Bersyukur, Istirahat, Rukun, serta yang terakhir adalah asupan nutrisi susu yang mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot saya yang kuat hingga saat ini.

Kak Seto pun turut membongkar prinsip GEMBIRA-nya yang bisa dipraktikkan pula oleh Kawan Puan.

Apa saja itu? Yuk simak!

1. Gerak: Bergerak di mana pun saya berada, minimal naik turun tangga atau lompat minimal 50 kali dalam sehari.

2. Emosi cerdas: Emosi yang selalu dikendalikan dan selalu menyampaikan segala sesuatu dengan baik atau tidak dalam keadaan marah.

3. Makan & Minum: Makan dan minum yang sehat dan teratur.

4. Bersyukur: Tidak pernah lupa untuk selalu bersyukur melalui doa dan ibadah agar hidup selalu merasa cukup.

5. Istirahat: Istirahat yang cukup dengan tidur berkualitas minimal 8 jam setiap hari.

6. Rukun: Rukun dalam keluarga, sahabat dan seluruh kerabat dekat untuk menghindari konflik.

7. Asupan Nutrisi dari Susu Berkualitas: Mengonsumsi susu untuk mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot yang kuat hingga saat ini.

"Saya ingin mengingatkan dan mengajak masyarakat Indonesia, untuk menabung kesehatan tulang juga menjaga kesehatan otot dan sendi sejak dini," tutup kak Seto.

Wah, bagaimana Kawan Puan, sepertinya prinsip yang dimiliki kak Seto ini menarik dan pasti bisa dilakukan olehmu juga ya.

(*)