Jenis-jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Osteoporosis

3. Latihan non-impact

Gerakan ini tidak secara langsung memperkuat tulang.

Namun, mereka dapat meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas.

Latihan keseimbangan seperti Tai Chi dapat memperkuat otot-otot kaki dan membantu kamu tetap stabil di kaki.

Latihan postur dapat membantu kamu melawan bahu "miring" yang dapat terjadi pada osteoporosis dan menurunkan kemungkinan patah tulang belakang.

Baca Juga: Coba Olahraga untuk Perempuan yang Mampu Mengencangkan Otot Miss V Ini

Rutinitas seperti yoga dan pilates dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas pada penderita osteoporosis.

Selanjutnya, olahraga dapat bermanfaat bagi hampir semua orang dengan osteoporosis.

Tapi ingat itu hanya satu bagian dari rencana perawatan yang baik.

Dapatkan banyak kalsium dan vitamin D dalam diet, jaga berat badan yang sehat, jangan merokok dan jangan minum alkohol.

Kamu juga mungkin memerlukan obat osteoporosis untuk membangun atau mempertahankan kepadatan tulang.

Selalu konsultasi dengan dokter dalam melakukan olahraga untuk perempuan.

(*)