5 Manfaat Olahraga Pagi yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Tingkatkan Suasana Hati

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu sudah melakukan olahraga pagi hari ini?

Olahraga pagi ini tentunya baik dilakukan untuk menjaga kebugaran dan menyehatkan tubuh.

Tak hanya sekadar menyehatkan tubuh, ternyata ada beberapa manfaat lain dari olahraga pagi yang mungkin saja belum diketahui banyak orang.

Lantas, apa saja ya manfaat lain dari olahraga pagi ini?

Mengutip dari Total Wellness Health berikut ini merupakan manfaat lain jika berolahraga di pagi hari, yuk simak!

Baca Juga: Ini Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Meningkatkan Massa Otot

1. Memberi lebih banyak energi

Berolahraga di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk merasa berenergi. Mengapa demikian?

Olahraga di pagi hari akan membuatmu menerima dorongan energi dan meningkatkan pikiran yang positif, sehingga saat bekerja kamu akan lebih produktif.

2. Meningkatkan suasana hati

Olahraga di pagi hari akan membuat merasa lebih bahagia dan optimis.

Pasalnya olahraga meningkatkan aliran hormon endorfin, serotonin, dan dopamin.

Hormon tersebut merupakan bahan kimia dari tubuh yang membuatmu merasa lebih baik.

Sehingga akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik jika dilakukan di pagi hari.

Sebab, jika di malam hari baru berolahraga, maka kamu akan lebih sulit untuk tidur karena hormon endorfin meningkat.

Jadi jika Kawan Puan ingin memperbaiki kualitas tidur maka kamu bisa mulai rutin berolahraga di pagi hari ya.

Baca Juga: 5 Latihan Senam Otak, Olahraga untuk Perempuan yang Meningkatkan Fokus 

4. Menurunkan tekanan darah

Olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi.

Pasalnya, olahraga di pagi hari termasuk cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dari Appalachian State University, mereka menemukan  berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10 persen.

Bahkan penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang hari.

5. Mengurangi stres

Dengan berolahraga di pagi hari, secara tidak langsung hal ini dapat mengurangi rasa stres yang ada di kepalamu.

Hal ini terjadi karena olahraga menurunkan kadar kortisol atau hormon stes tubuh.

Di sisi lain, olahraga juga akan mengendurkan otot-otot, yang membantu melawan efek negatif stres pada tubuh.

Kawan Puan, itulah beberapa manfaat lain dari olahraga pagi yang perlu kamu ketahui.

Namun perlu diingat, olahraga di waktu kapan pun tetap akan memberimu berbagai manfaat untuk tubuh ya! (*)

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bantu Menaikkan Berat Badan