Awas! Inilah 7 Kesalahan sebelum Olahraga yang Wajib Kamu Hindari

3. Jangan tidur siang terlalu lama

Tidak apa-apa tidur siang sebentar sebelum berolahraga, lakukan power nap atau tidur sekitar 30 menit untuk meningkatkan fokus dan energimu.

Jika kamu tidur telalu lama, maka akan membuat tubuhmu merasa lebih lesu dan mengurangi minat berolahraga.

4. Jangan memakai pakaian ketat atau terlalu longgar

Pilih pakaian dan celana olahraga yang nyaman dan sejuk, yang membuatmu bebas bergerak dan kulit bisa bernapas.

Selain itu, pilihlah pakaian olahraga berbahan katun karena berfungsi paling baik dalam menyerap keringat.

Baca Juga: Tips Olahraga Lari untuk Pemula, Bisa Jadi Rutinitas Sehat Harianmu!

5. Jangan lakukan peregangan statis

Peregangan statis biasanya digunakan untuk pendinginan, jika kamu melakukan di awal pemanasan dapat mengurangi kinerja dan produksi tenagamu.

Jaga kesehatan ototmu agar tidak rusak dengan variasi pemanasan dinamis dan statis supaya seimbang.