6 Manfaat Resistance Band yang Cocok Dipakai Olahraga untuk Perempuan

Parapuan.co - Umumnya bagi sebagian kaum hawa enggan latihan angkat beban karena takut membuat tubuh bulky, sehingga memilih menggunakan resistance band sebagai alat olahraga untuk perempuan. 

Resistance band merupakan band elastis yang terbuat dari karet atau lateks yang dapat digunakan untuk memperkuat otot.

Selain mudah digunakan, resistance band dapat menambah ketahanan tubuh.

Sehingga, tanpa harus sulit angkat beban, Kawan Puan juga dapat meningkatkan kekuatan otot dengan resistance band.

Melansir dari Greatist, berikut manfaat olahraga untuk perempuan menggunakan resistance band.

1. Membangun kekuatan

Olahraga untuk perempuan yang memakai resistance band dapat membantu membangun  kekuatan otot.

Resistance band dapat memberikan manfaat itu tanpa memerlukan peralatan yang berat dan mahal.

Sebuah studi tahun 2020 oleh Nelson Mandela University terhadap 17 pemain sepak bola laki-laki, para peneliti membandingkan pelatihan resistensi konvensional dengan pelatihan resistance band selama enam minggu.

Baca Juga: 5 Latihan Terapi Fisik, Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Nyeri Bahu

Mereka menemukan bahwa latihan menggunakan resistance band dapat membangun kekuatan.

2. Membuat seimbang

Tak hanya bermanfaat untuk segala usia, menggunakan resistance band juga bisa membantu membantu orang tua terhindar dari cedera karena kemampuan menjaga keseimbangannya meningkat.

Selanjutnya, keseimbangan menghubungkan fungsi fisik dengan kesehatan mental dan kualitas hidup.

Dalam satu penelitian oleh Kyungnam University yang dilansir via Greatist, orang tua melakukan program latihan resistance band 40 menit lima kali seminggu selama empat minggu.

Program ini berfokus pada kekuatan skapula sebagai cara untuk memperbaiki postur dan keseimbangan.

Keseimbangan mereka tidak hanya meningkat, tetapi mereka juga telah meningkatkan skor pada survei yang mengukur kesehatan mental dan fungsi fisik.

Sehingga, resistance band juga dapat membantu keseimbangan saat melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Ini Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Meningkatkan Massa Otot

3. Meningkatkan fleksibilitas

Resistance band dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerakan.

Fleksibilitas merupakan faktor penting dalam seberapa baik fungsi dan perasaan tubuh.

Selanjutnya, menggunakan resistance band juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan pada orang tua.

Orang tua perlu menggunakan resistance band sebab dapat menyelamatkan mereka dari kecelakaan saat olahraga seperti jatuh.

Sehingga, memakai resistance band bisa menjadi alternatif saat melakukan aktivitas fisik.

4. Mendukung kebugaran fisik

Jenis latihan yang menggunakan resistance band tampaknya memiliki beberapa efek menguntungkan pada orang tua.

Dalam sebuah penelitian oleh University of Lincoln Institutional Repository terhadap 18 peserta, para peneliti menilai fungsi mikrovaskular, kebugaran jantung/paru-paru, kekuatan, fleksibilitas, dan kualitas hidup.

Baca Juga: 5 Latihan Senam Otak, Olahraga untuk Perempuan yang Meningkatkan Fokus

Setelah peserta program latihan di rumah selama delapan minggu memperbaiki pelebaran pembuluh darah, kekuatan dan kelenturan kaki, kesehatan umum, nyeri, dan kelelahan.

Dalam sebuah penelitian oleh Pusan National University terhadap perempuan pascamenopause, mereka mengalami perbaikan dalam profil insulin, glukosa, dan lipid darah.

Ini semua adalah penanda sindrom metabolik yang dapat berkembang menjadi penyakit kardiovaskular.

5. Menghemat biaya

Menggunakan resistance band dapat menghemat biaya. Pasalnya, pita elastis ini memiliki harga terjangkau.

Jika dibandingkan dengan biaya yang kamu keluarkan untuk satu set lengkap alat beban atau dumbel.

Selain itu, biaya member gym biasanya lebih dari harga resistance band.

6. Alat latihan yang nyaman

Banyak orang menyerah latihan beban karena mereka bisa sangat merepotkan.

Pasalnya, bisa jadi mereka tidak selalu bisa pergi ke gym atau tidak memiliki ruang untuk menyimpan satu set dumbell besar.

Tetapi, resistance band pada dasarnya dapat menggantikan itu semua.

Terlebih lagi, resistance band dapat meningkatkan kekuatan yang hampir sama dengan latihan konvensional menggunakan alat beban dan dumbell.

Nah, itu dia beberapa manfaat resistance band untuk berolahraga.

Selanjutnya, apakah Kawan Puan tertarik mencoba olahraga untuk perempuan dengan menggunakan resistance band?

Baca Juga: 5 Latihan Terapi Fisik, Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Nyeri Bahu

(*)