Orang Tua Wajib Tahu, Ini 6 Makanan yang Menjaga Kesehatan Mata Anak

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan sawi hijau mengandung lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi.

Selain itu ada pula karotenoid yang memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas di mata.

Perlu dipahami berbagai zat di atas  bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak seiring bertambahnya usia anak.

Baca Juga: Mudah, Ini Dia 5 Tips Membuat Smoothie Sehat dan Kaya Nutrisi

3. Telur dan wortel

Sumber nutrisi lainnya yang baik untuk mata anak adalah telur dan wortel.

Telur merupakan makanan yang kaya vitamin A dan dapat membantu mencegah rabun senja serta mata kering.

Sementara wortel mengandung beta-karoten tingkat tinggi, yang merupakan prekursor vitamin.

Berbagai kandungan tersebut berperan menjaga integritas struktural okular anak dan meningkatkan fungsi komponen mata yang sehat.

4. Buah beri dan jeruk

Buah-buahan pun tak kalah pentingnya untuk kesehatan mata, misalnya jeruk dan buah beri seperti stoberi.

Jadikan stroberi dan jeruk ini sebagai camilan sehat bagi anak.

Pasalnya buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi mata dan penyakit lainnya yang bisa menyerang tubuh anak.