Orang Tua Wajib Tahu, Ini 6 Makanan yang Menjaga Kesehatan Mata Anak

Parapuan.co - Menjaga kesehatan mata anak menjadi salah satu tugas penting bagi orang tua.

Bukan hanya tubuh saja yang harus dijaga, kesehatan mata anak juga perlu diperhatikan supaya penglihatan buah hati tetap ada dalam keadaan yang baik.

Salah satu cara menjaga kesehatan mata anak adalah dengan memberi buah hatimu makanan bernutrisi.

Baca Juga: Ibu Wajib Tahu 4 Ciri MPASI yang Tak Layak Diberikan pada Bayi

Dilansir dari The Myopia Institute, berikut ini enam rekomendasi makanan yang harus ada dalam asupan harian si Kecil demi membantu meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan anak, apa saja? Yuk simak!

1.  Ikan air dalam

Rekomendasi makanan pertama yang baik untuk kesehatan mata anak adalah ikan air dalam.

Ikan air dalam seperti salmon, tuna, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus.

Asam lemak omega-3 membantu menjaga pelumasan di mata anak dan mencegah sindrom mata kering.

Mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula di kemudian hari.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan sawi hijau mengandung lutein dan zeaxanthin tingkat tinggi.

Selain itu ada pula karotenoid yang memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu menangkal radikal bebas di mata.

Perlu dipahami berbagai zat di atas  bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak seiring bertambahnya usia anak.

Baca Juga: Mudah, Ini Dia 5 Tips Membuat Smoothie Sehat dan Kaya Nutrisi

3. Telur dan wortel

Sumber nutrisi lainnya yang baik untuk mata anak adalah telur dan wortel.

Telur merupakan makanan yang kaya vitamin A dan dapat membantu mencegah rabun senja serta mata kering.

Sementara wortel mengandung beta-karoten tingkat tinggi, yang merupakan prekursor vitamin.

Berbagai kandungan tersebut berperan menjaga integritas struktural okular anak dan meningkatkan fungsi komponen mata yang sehat.

4. Buah beri dan jeruk

Buah-buahan pun tak kalah pentingnya untuk kesehatan mata, misalnya jeruk dan buah beri seperti stoberi.

Jadikan stroberi dan jeruk ini sebagai camilan sehat bagi anak.

Pasalnya buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi mata dan penyakit lainnya yang bisa menyerang tubuh anak.

5. Kacang-kacangan

Memberikan kacang-kacangan pada anak juga tak kalah pentingnya dari sumber makanan lain.

Misalnya seperti kacang almond, pistachio, dan kenari ke dalam makanan anak, di mana jenis kacang-kacangan tersebut tinggi vitamin E.

Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang membantu menjaga penglihatan anak.

Bahkan makan kacang setiap hari adalah obat kontrol miopia rumah yang efektif. 

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: 6 Makanan Terbaik untuk Pengidap PCOS

6. Daging sapi

Daging sapi mengandung seng yakni mineral yang mengantarkan Vitamin A yang ditemukan di hati ke retina.

Mengonsumsi makanan yang mengandung seng merupakan langkah penting untuk memastikan produksi melanin mata.

Sebab melanin merupakan pigmen yang bertanggung jawab untuk menjaga fotoreseptor retina untuk mencegah rabun senja.

Dengan membaca ulasan di atas, pastikan Kawan Puan memberikan gizi terbaik untuk buah hatimu, supaya kesehatan mata anak serta tubuhnya pun terjada dengan baik.

(*)