Catat! Ini 6 Cara untuk Mencegah Gangguan Rabun Jauh pada Mata

Parapuan.co - Rabun jauh atau miopi, yang sering dikenal sebagai minus adalah gangguan penglihatan, di mana pengidapnya kesulitan mellihat dengan jelas objek jarak jauh.

Penyebab rabun jauh sendiri belum diketahui secara pasti, tetapi ada faktor risiko yang mampu meningkatkan gangguan mata ini.

Salah satu faktor risiko tersebut adalah melakukan aktivitas yang melelahkan mata seperti membaca atau melihat layar gawai.

Meski hal itu tak bisa dihindari di masa pandemi ini tapi sudah pasti tak ada satu pun orang yang kondisi matanya masih sehat ingin mengalami rabun jauh, ya.

Apalagi, tidak ada cara pasti untuk mencegah rabun jauh. Meski begitu, ada gaya hidup yang membantu penglihatanmu tetap tajam.

Baca Juga: Mata Terasa Sangat Kesat, Ini Gejala dan Penyebab Sindrom Mata Kering

Melansir dari Wikihow, berikut ini 6 gaya hidup untuk membuat pengelihatan tajam sebagai cara untuk mencegah rabun jauh. Simak, ya!

1. Hindari kebiasaan membaca dengan sedikit cahaya

Membaca dalam cahaya redup dapat memaksa mata untuk tegang, sebab akibatnya dapat menyebabkan masalah mata seperti rabun jauh.

Oleh sebab itu, pastikan Kawan Puan membaca buku, majalah, atau bacaan lainnya di tempat yang terang, ya.

Tak hanya itu, ketika kamu membaca melalui ponsel, pastikan layarnya cukup cerah, sehingga mata tak cepat lelah.

2. Hindari terlalu lama menatap gawai

Menatap layar gawai seperti komputer dan televisi sepanjang hari dapat merusak penglihatan, sehingga berisiko mengalami rabun jauh.

Jadi, sebaiknya Kawan Puan mencoba untuk menjadwalkan mengistirahatkan mata, supaya mata tidak menapat komputer dan televisi.

Misalnya, jika Kawan Puan bekerja sepanjang hari di depan komputer, jadwalkan istirahat 5-10 menit setiap jam.

Di waktu luang ini kamu bisa berjalan-jalan sebentar atau mengobrol dengan teman, sehingga kamu tidak terus-terusan melihat layar.

Baca Juga: Selain Cegah Sakit Punggung, Ini 5 Manfaat Tidur Terlentang untuk Kesehatan

3. Pakai kacamata hitam

Mengenakan kacamata hitam saat pergi ke luar itu baik untuk mata, lho.

Namun, pastikan yang kamu kenakan bukan sembarang kacamata hitam ya, Kawan Puan.

Pastikan kamu memilih kacamata polarized sunglasses dengan perlindungan UVB ketika pergi keluar, terutama di hari yang cerah.

Pasalnya kacamata jenis ini dapat membantu mencegah masalah mata seperti rabun jauh. 

4. Hindari merokok

Pastinya Kawan Puan sudah tidak asing lagi, bahwa merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah mata. 

Jadi, kalau hingga saat ini kamu masih merokok sebaiknya dihentikan demi kesehatan kamu, ya.

Menghentikan suatu kebiasaan itu memang susah, tetapi merokok ini perlu dihindari untuk mencegah masalah penglihatan. 

5. Perhatikan pola makan

Kawan Puan, coba perhatikan pola makan saat ini, kira-kira apakah sudah mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup?

Selain itu apakah Kawan Puan sudah mengonsumsi sumber protein sehat seperti yang tinggi asam lemak omega-3?

Jika memang belum, yuk, segera ubah pola makan kamu demi mempertahankan kesehatan mata dan tubuhmu juga.

Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Soal Mitos Menstruasi

6. Lakukan langkah untuk mencegah diabetes

Harus diketahui bahwa kadar gula yang tinggi dalam darah itu ternyata dapat membuat penglihatan menjadi kabur.

Maka dari itu, penting untuk melakukan gaya hidup sehat agar tidak terkena diabetes.

Kawan Puan bisa menurunkan risiko diabetes dengan berolahraga secara teratur dan mengurangi gula serta karbohidrat olahan.

Lantas, apabila sudah udah menderita diabetes, maka penting bagimu untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, ya.

Nah, itu tadi 6 gaya hidup yang bisa Kawan Puan lakukan sebagai cara untuk mencegah rabun jauh dan membuat penglihatan tetap tajam, ya. (*)