Tanpa Olahraga, Ini 7 Cara agar Kamu Bisa Bergerak Lebih Banyak

Parapuan.co - Bagi sebagian Kawan Puan, boleh jadi kamu merasa bahwa olahraga itu membutuhkan waktu khusus.

Sayangnya tidak semua orang bisa menyempatkan diri untuk berolahraga, entah karena jam kerja yang panjang atau sedang dalam shift tertentu.

Akan tetapi, tenang saja sebenarnya kamu juga bisa tetap aktif dan bergerak lebih banyak tanpa harus berolahraga, lho, Kawan Puan.

Baca Juga: Amankah Olahraga Setelah Vaksin Covid-19? Berikut Penjelasannya

Dengan begitu tubuhmu pun tetap bugar dan aktif, sehingga lancar melakukan aktivitas seharian.

Menurut Healthline, PARAPUAN telah merangkum 7 cara agar Kawan Puan bisa bergerak lebih banyak layaknya olahraga. Yuk, simak!

1. Naik tangga

Jika Kawan Puan bekerja dari kantor, daripada menggunakan lift, sebaiknya naik tangga saja.

Naik tangga akan meningkatkan detak jantung, membantu keseimbangan, dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.

Ketika naik tangga, Kawan Puan juga bisa meningkatkan kekuatan betis, caranya dengan sedikit jinjit di tepi anak tangga.

2. Duduk di bola stabilitas

Sesekali, gantilah kursi untuk bekerjamu dengan bola stabilitas.

Diketahui bola stabilitas dapat membantu mengatasi sakit punggung dan memperbaiki postur.

Sambil duduk di atas bola, Kawan Puan dapat melakukan peregangan lembut untuk leher, panggul, dan tulang belakang,

Sementara itu apabila kamu ingin menguatkan otot perut dan panggul, cobalah gerakan memutar layaknya ketika memakai hula-hoop.

3. Parkir kendaraan yang sedikit jauh

Ketika mengunjungi suatu tempat, cobalah untuk parkir kendaraan yang sedikit jauh.

Dengan memarkir kendaraan di lokasi tertentu, maka Kawan Puan akan bergerak lebih banyak.

Dalam arti lain, jumlah langkah kaki pun bertambah dan saat tubuh sudah mulai menyesuaikan, cobalah untuk parkir lebih jauh, sehingga jumlah langkah harian ikut bertambah.

4. Berhubungan seks

Menurut penelitian berjudul "Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples", berhubungan seks rupanya membakar banyak kalori.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Bisa Perkuat Tulang

Untuk perempuan, ternyata berhubungan seks bisa membakar 3,1 kalori per menit, sementara laki-laki sekitar 4,2 kalori per menit.

Supaya berhubungan seks lebih menyenangkan, cobalah posisi dan teknik baru, serta jalin ikatan yang lebih dekat dengan pasangan.

5. Memiliki hewan peliharaan

Secara tidak langsung memiliki hewan peliharaan itu membuatmu lebih banyak bergerak, lho.

Sebab, setiap harinya Kawan Puan akan mengajak peliharaanmu jalan-jalan.

Dengan begitu Kawan Puan akan berjalan kaki lebih banyak, dan secara tidak langsung aktivitas aerobik ringan pun telah dilakukan. 

6. Menari

Memutar beberapa lagu sambil menari bisa dilakukan kapan pun baik saat memasak, melipat baju, atau saat bersih-bersih rumah.

Usut punya usut ternyata menari adalah cara untuk membakar kalori.

Tak hanya itu, adapun manfaat menari lainnya yakni melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Membakar Kalori, Ini 7 Manfaat Renang yang Wajib Diketahui

7. Peregangan selama menonton TV

Ketika menonton TV, ada baiknya kalau tidak duduk-duduk saja sambil menyantap makanan.

Cobalah untuk tetap bergerak dengan melakukan peregangan sederhana.

Selain melakukan peregangan, cobalah untuk latihan beban sederhana demi menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

Peregangan dan latihan beban ini baik dilakukan terutama untuk perempuan yang memiliki risiko lebih untuk mengalami osteoporosis.

Nah, itulah 7 cara agar Kawan Puan tetap aktif bergerak meskipun sulit meluangkan waktu untuk berolahraga, mulai dari berhubungan seks hingga naik tangga. (*)