5 Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Berat Badan

2. Berlari

Olahraga untuk perempuan seperti berlari dapat menjadi cara bagus untuk memperbaiki kardio.

Latihan ini meningkatkan detak jantung dan dapat bertahan untuk jarak yang lebih jauh.

Untuk diketahui, tingkat kebugaran akan menentukan seberapa intens lari yang kamu lakukan.

Tetapi, lari panjang bisa menjadi cara intensitas yang lebih rendah untuk menjaga detak jantung tetap tinggi dan konstan selama latihan.

Selanjutnya, cara ini juga menghemat waktu, dan bisa dilakukan di mana saja.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan di Rumah

3. Berenang

Berenang dapat menurunkan berat badan dan ramah sendi untuk meningkatkan kemampuan kardiovaskular.

Latihan ini tidak mengharuskan setiap otot di tubuh bekerja, tetapi latihan ini juga membuat paru-paru bekerja secara berbeda.

Selanjutnya, berenang dapat meningkatkan stamina dan membantu membangun jaringan otot tanpa lemak pada saat yang sama. 

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina, berenang bisa menjadi pilihan yang bisa kamu coba.

Pilih hari untuk melakukan aktivitas fisik berenang di tengah-tengah kesibukan yang kamu jalani.