5 Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Parapuan.co - Kardio merupakan olahraga untuk perempuan yang ingin membakar lemak membandel.

Jika kamu ingin membakar lemak membandel seperti lemak punggung, atau lemak di perut, lakukan kardio sebagai rutinitas.

Gabungan kardio dapat melakukan pembakaran kalori dan ketahanan untuk mempertahankan jaringan otot tanpa lemak.

Untuk diketahui, kardio terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang dapat dilakukan secara teratur.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Membakar Lemak di Tubuh

Melansir Womenshealthmag, berikut kardio olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan berat badan.

1. HIIT (high-intensity interval training)

HIIT merupakan latihan yang disebut dapat menurunkan berat badan dalam waktu lebih singkat.

Untuk diketahui, HIIT bekerja keras dengan cepat pada sistem kardiovaskular.

Jika kamu ingin membakar lemak, ini merupakan salah satu pilihan terbaik.

Pasalnya, latihan ini membuat kamu bekerja sangat kerja pada saat yang bersamaan.

Aktivitas fisik ini dapat mudah dilakukan tanpa peralatan tambahan dan hemat waktu.

2. Berlari

Olahraga untuk perempuan seperti berlari dapat menjadi cara bagus untuk memperbaiki kardio.

Latihan ini meningkatkan detak jantung dan dapat bertahan untuk jarak yang lebih jauh.

Untuk diketahui, tingkat kebugaran akan menentukan seberapa intens lari yang kamu lakukan.

Tetapi, lari panjang bisa menjadi cara intensitas yang lebih rendah untuk menjaga detak jantung tetap tinggi dan konstan selama latihan.

Selanjutnya, cara ini juga menghemat waktu, dan bisa dilakukan di mana saja.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Channel YouTube Olahraga untuk Perempuan di Rumah

3. Berenang

Berenang dapat menurunkan berat badan dan ramah sendi untuk meningkatkan kemampuan kardiovaskular.

Latihan ini tidak mengharuskan setiap otot di tubuh bekerja, tetapi latihan ini juga membuat paru-paru bekerja secara berbeda.

Selanjutnya, berenang dapat meningkatkan stamina dan membantu membangun jaringan otot tanpa lemak pada saat yang sama. 

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina, berenang bisa menjadi pilihan yang bisa kamu coba.

Pilih hari untuk melakukan aktivitas fisik berenang di tengah-tengah kesibukan yang kamu jalani.

4. Berjalan kaki

Latihan berjalan kaki merupakan cara mudah dan hemat biaya untuk meningkatkan kebugaran.

Untuk diketahui, berjalan kaki untuk menurunkan berat badan merupakan salah satu cara paling umum yang dilakukan orang untuk memperbaiki tubuh.

Cara ini dapat memperbaiki tubuh tanpa membuat lutut dan pergelangan kaki stres dalam prosesnya.

Cobalah untuk merencanakan jalan kaki untuk membuat perubahan pada tubuh.

Terlebih lagi, berjalan kaki tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun.

Baca Juga: 11 Manfaat Jogging Olahraga untuk Perempuan Secara Fisik dan Mental

5. Bersepeda

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang populer selama masa pandemi.

Untuk diketahui, bersepeda merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang bisa dilakukan dengan intensitas tinggi atau rendah.

Hal ini bergantung kemana kamu membawa sepeda.

Kamu dapat mencoba bersepeda ke area bukit untuk latihan interval keras naik dan turun puncak atau pilih tempat yang datar untuk cardio kondisi stabil kecil.

Bersepeda merupakan olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan berat badan, dan dapat dilakukan di luar rumah.

(*)