Jaga Imunitas Tubuh di Musim Hujan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Parapuan.co - Musim hujan telah tiba dan penting bagimu untuk menjaga imunitas tubuh agar tidak terjangkit penyakit.

Sebab, ketika musim hujan tiba, maka risiko serangan patogen semakin tinggi dan akibatnya kekebalan tubuh terkena dampaknya.

Oleh karena itu tak heran bila di musim hujan, tubuh lebih rentan terhadap pilek, batuk, flu, dan infeksi.

Mengetahui hal tersebut penting bagimu untuk meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Dilansir dari Healthshots, berikut ini makanan yang turut meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan, simak ya!

1. Delima

Delima merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi seperti vitamin C dan serat membantu memulihkan energi dan membangun kekebalan tubuh. 

Nutrisi yang terkandung dalam buah delima ini membantu menjaga kekebalan tubuh, dan memperlancar pencernaan.

Selain itu buah delima juga dapat melawan diabetes tipe 2 dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

Baca Juga: 3 Ide Memasak Kulit Tomat Sisa, Jadikan Kaldu Sayur yang Nikmat!

2. Yogurt

Santapan selanjutnya yang turut membantu imunitas tubuh adalah yoghurt.

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda .

Tak hanya itu saja, yogurt dikemas dengan vitamin dan mineral, yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang menyegarkan. lezat, juga bernutrisi bagi tubuh.

Semangka merupakan buah dengan kadar air 92 persen dan juga kaya akan antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh.

Dalam semangka terkandung vitamin A, B, dan C, dan likopen, yang membantu melindungi diri dari sinar UV.

Di sisi lain, semua nutrisi tersebut dapat mengurangi risiko infeksi selama musim hujan. 

4. Brokoli

Brokoli merupakan makanan yang memiliki nutrisi tinggi.

Mulai dari zat besi, kalium, kalsium, selenium, dan magnesium. 

Sayuran ini juga tinggi akan serat, protein, dan vitamin A, C, E, K. Ini juga mengandung berbagai vitamin B, termasuk asam folat. 

Baca Juga: Jadi Bubur Legendaris, Ini Dia 3 Fakta Unik Soal Bubur Tiga Rasa

5. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang tinggi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Di mana setiap jenis jeruk mengandung lebih dari 100 persen dari jumlah harian yang dibutuhkan tubuh.

Mengonsumsi jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi sel dari kerusakan. 

6. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang paling bermanfaat untuk kesehatan.

Di sisi lain, bayam juga merupakan ini adalah salah satu sayuran musim yang paling mudah untuk ditanam dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Bayam tinggi akan  antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Ini Diet dan Makanan untuk Pengidap PCOS

7. Bit

Selama  musim hujan, banyak orang menderita gangguan pencernaan.

 Untuk mengatasi kondisi ini, alangkah baiknya mengonsumsi bit.

Bit dapat membantu dalam proses pencernaan, penurunan berat badan, dan membangun kekebalan tubuh.

Bahkan, bit juga meningkatkan kadar hemoglobin dan juga bermanfaat bagi yang mengalami masalah rambut dan kulit.

Nah Kawan Puan, pastikan kamu mengonsumsi ketujuh jenis makanan di atas untuk meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan ya. (*)