Rutinkan! 4 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Kolesterol

Berikut jenis olahraga untuk perempuan yang mencoba turunkan kolesterol

1. Jalan cepat atau jogging

Mulailah dengan berjalan santai di sekitar rumah, lalu berjalan lebih jauh atau melakukan lari kecil.

Selain itu, rutin jalan cepat atau jogging dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jalan cepat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Hal ini turut membantu menurunkan risiko beragai jenis kanker.

Tak hanya itu, jalan cepat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Indoor Cycling, Olahraga untuk Perempuan yang Ampuh Turunkan Berat Badan

2. Bersepeda

Untuk diketahui, bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging. 

Supaya mendapatkan hasil maksimal, gunakan sepeda dengan ukuran tepat dan nyaman digunakan.

Selain itu, bersepeda dapat memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.

Bersepeda ke tempat kerja juga dapat menjadi pilihan yang bagus.

Akivitas fisik bersepeda dapat mengurangi paparan polusi pengendaranya, sehingga fungsi paru-paru meningkat.