Rutinkan! 4 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Menurunkan Kolesterol

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan kolesterol bisa dilakukan secara rutin.

Untuk diketahui, olahraga efektif menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Apa penyebab kolesterol tinggi?

Kolesterol tinggi pada umumnya dapat disebabkan oleh pola makan tidak sehat, kurang olahraga dan kelebihan berat badan. 

Tingkat kolesterol tinggi dapat merusak arteri, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke dan penyumbatan arteri.

Baca Juga: Manfaat Isometrik, Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Otot

Maka itu, melakukan olahraga untuk perempuan yang ingin mengatasi risiko dapat secara rutin dilakukan.

Rutin olahraga dapat membuat berat badan ideal.

Selanjutnya, berat badan ideal dapat membuat kadar kolesterol di tubuh seimbang.

Apa saja olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol?

Untuk lebih lengkapnya, berikut 4 jenis olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan kolesterol, melansir Clevelandclinic.

Berikut jenis olahraga untuk perempuan yang mencoba turunkan kolesterol

1. Jalan cepat atau jogging

Mulailah dengan berjalan santai di sekitar rumah, lalu berjalan lebih jauh atau melakukan lari kecil.

Selain itu, rutin jalan cepat atau jogging dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jalan cepat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Hal ini turut membantu menurunkan risiko beragai jenis kanker.

Tak hanya itu, jalan cepat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Indoor Cycling, Olahraga untuk Perempuan yang Ampuh Turunkan Berat Badan

2. Bersepeda

Untuk diketahui, bersepeda dapat membakar kalori sebanyak jogging. 

Supaya mendapatkan hasil maksimal, gunakan sepeda dengan ukuran tepat dan nyaman digunakan.

Selain itu, bersepeda dapat memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.

Bersepeda ke tempat kerja juga dapat menjadi pilihan yang bagus.

Akivitas fisik bersepeda dapat mengurangi paparan polusi pengendaranya, sehingga fungsi paru-paru meningkat.

3. Berenang

Berenang dapat menjadi pilihan olahraga untuk mengatasi masalah kolesterol dengan efektif.

Menurut pakar jantung Erik Van Iterson, berenang dapat dilakukan dengan aman jika kamu memiliki kondisi jantung yang stabil.

Berenang juga dapat dilakukan oleh kamu yang sedang memikirkan rehabilitasi jantung.

Selain menjaga kesehatan Jantung, Erik mengatakan berenang juga bisa menjadi alternatif olahraga yang mudah dan ringan bagi penderita radang sendi.

Terutama bagi penderita radang sendi yang baru mencoba rutin berolahraga.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Ampuh Mengencangkan Payudara, Coba Yuk!

4. Yoga

Yoga menjadi salah satu olahraga yang juga ampuh turunkan kolestrolpemicu penyakit jantung.

Pasalnya, jenis olahraga ini mampu menyeimbangkan detak jantung.

Yoga juga memiliki beberapa manfaat berikut:

- Meningkatkan fleksibilitas

- Memperkuat otot fisik dan mental

- Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat ini mengarah pada perbaikan kebiasaan gaya hidup lainnya. 

Selanjutnya, olahraga untuk perempuan yang ingin menurunkan kolesterol ini dapat kamu pilih dan lakukan secara rutin.

(*)