Hari Kesehatan Nasional, Ini 5 Cara Tingkatkan Imunitas Melalui Kebiasaan Sehari-Hari

Parapuan.co - Hari Kesehatan Nasional yang diperingati setiap tanggal 12 November mengingatkan kita pentingnya menjaga imunitas untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Imunitas atau sistem kekebala berfungsi melindungi tubuh dari patogen seperti virus dan bakteri berbahaya, serta membatasi kerusakan dan peradangan yang terjadi.

Kekebalan tubuh yang optimal harus didukung dengan gaya hidup sehat mulai dari fisik maupun mental. 

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kita cukup melakukan kebiasaan baik sehari-hari lho, Kawan Puan. 

Melansir Everyday Health, terdapat lima kebiasaan sehari-hari yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh, meliputi:

Baca Juga: Hubungan Sehat Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Kok Bisa?

1. Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik meningkatkan pelepasan endorfin, hormon yang mengurangi rasa sakit dan menciptakan perasaan senang.

Pelepasan hormon endorfin sangat berguna untuk mengelola stres sehingga aktivitas fisik sebaiknya kita lakukan. 

Aktivitas fisik yang disarankan adalah olahraga. Prioritaskan setidaknya 30 menit setiap hari untuk olahraga di luar ruangan agar tubuh mendapatkan vitamin D dari sinar matahari.

Selain itu, olahraga terutama latihan kekuatan dapat memperkuat tulang, mencegah penyakit, hingga meningkatkan pemrosesan makanan dalam tubuh.