Hari Diabetes Sedunia, Ini 5 Cara Alami Mencegah Diabetes di Usia Muda

4. Rutin berolahraga

Aktivitas gerak sangat disarankan bagi semua orang, selain mengurangi risiko penyakit serius olahraga juga sangat membantu untuk mengelola stres.

Cobalah untuk sengaja aktif dengan olahraga selama 30 menit dalam lima hari per minggu, di luar ruangan juga lebih disarankan untuk mendapatkan vitamin D di pagi hari.

Lawan batasanmu seperti malas atau tidak punya waktu, olahraga adalah tentang prioritas untuk menjalankan kehidupan yang lebih sehat.

Baca Juga: 6 Jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Diabetes yang Mudah Dilakukan

5. Makan serat dan hidrasi cukup

Mendapatkan banyak serat bermanfaat untuk kesehatan usus dan mengelola berat badan.

Mengonsumsi sumber serat yang baik setiap kali makan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan kadar insulin, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. 

Minum air putih sebagai pengganti minuman lain dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes.

Prioritaskan air putih dengan menghindari minuman yang tinggi gula, pengawet, dan bahan-bahan yang tidak dibutuhkan lainnya. 

Nah, sangat penting untuk mencegah risiko penyakit diabetes di usia muda dengan berpegang pada pola hidup sehat ya, Kawan Puan.

(*)