8 Nutrisi Anak yang Harus Dipenuhi selama Masa Emas Pertumbuhannya

Parapuan.co - Dalam rangka Hari Anak Sedunia 2021, Kawan Puan perlu tahu bahwa masa emas pertumbuhan anak terjadi pada dua tahun pertama kehidupannya.

Berlaku juga untuk perkembangan otaknya, orang tua bisa mengoptimalkan dengan berbagai cara dan salah satunya dari memenuhi nutrisi anak.

Pasalnya, ada sederet nutrisi anak yang penting untuk memaksimalkan masa emas anak tersebut, sehingga harus dipenuhi oleh orang tua.

Betapa tidak, Kawan Puan perlu tahu bahwa melansir Kompas.com, ternyata 80 persen perkembangan otak buah hati Kawan Puan terjadi selama masa emas anak.

Selanjutnya, otak si kecil akan terus berkembang pesat hingga usianya 5 tahun, meskipun perkembangan tersebut tidak secepat dua tahun pertamanya.

Nah, agar tumbuh kembang otak anak optimal, PARAPUAN telah merangkum 8 nutrisi penting untuk si kecil yang perlu kamu penuhi selama masa emas anak.

Baca Juga: Orang Tua Perlu Tahu, 5 Masalah Gigi dan Mulut Ini Kerap Dialami Anak

1. Karbohidrat

Nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi yang pertama adalah karbohidrat.

Pasalnya, dengan memenuhi nutrisi anak dengan ini, maka anak punya energi cukup untuk bergerak aktif dan mempelajari hal baru.

Nah, makanan yang mengandung karbohidrat antara lain beras merah, buah pisang, atau roti.

2. Protein

Salah satu nutrisi yang harus didapatkan anak ialah protein.

Hal ini termasuk protein hewani ketika anak sudah di tahap pengenalan makanan pendamping ASI atau yang kerap disebut MPASI.

Toh, ada berbagai sumber protein hewani yang bisa Kawan Puan olah, seperti daging sapi, daging ikan, daging ayam, hingga telur.

3. Lemak

Nutrisi yang satu ini ternyata dapat membantu penyerapan vitamin sekaligus melindungi jaringan dan sistem saraf pada anak.

Nah, makanan yang mengandung lemak antara lain, produk olahan susu seperti keju dan mentega (unsalted butter) atau minyak zaitun.

4. Vitamin A

Ada berbagai manfaat dari vitamin A untuk anak, seperti membantu pertumbuhan optimal anak, mencegah infeksi, hingga menjaga kesehatan mata.

Makanan yang mengandung vitamin A antara lain bayam, ubi jalar, dan wortel.

Baca Juga: Ini Gejala Rabut Dekat pada Anak, Bagaimana Cara Mendeteksinya?

5. Zat besi

Jika di masa emas anak kekurangan zat besi, maka hal ini berpotensi menurunkan kecerdasannya.

Maka dari itu, Kawan Puan perlu memberikan makanan yang mengandung zat besi tinggi saat anak MPASI, seperti hati ayam, daging sapi, atau telur.

6. Folat

Pada masa emas anak, tubuhnya membutuhkan nutrisi folat untuk pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh yang sehat.

Makanan yang kaya folat antara lain kacang merah, asparagus, dan gandum utuh.

7. Kalsium

Nutrisi yang sangat penting bagi bayi agar pertumbuhannya tidak terhambat ini ialah kalsium.

Kawan Puan dapat memberikan makanan yang kaya kalsium seperti tahu, keju, hingga yoghurt pada anak saat MPASI.

8. Serat

Nutrisi anak ini meski terakhir tapi tak kalah penting karena berguna untuk menjaga saluran pencernaan dan mencegah sembelit pada anak.

Ada banyak makanan yang mengandung serat untuk anak seperti alpukat, wortel, dan apel.

Nah, itulah 8 nutrisi penting untuk anak yang perlu Kawan Puan penuhi untuk mengoptimalkan masa emas anak selama dua tahun pertama kehidupannya. (*)