Baik untuk Jantung, Begini Jenis dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan

2. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga untuk perempuan yang dapat menyehatkan jantung.

Penelitian yang dilansir via Stylecraze menunjukkan bahwa bersepeda dapat membantu mengurangi penyakit kardiovaskular (CVD) risiko pada laki-laki dan perempuan.

Sementara penelitian lain menujukkan bahwa orang yang bersepeda memiliki risiko 11-18% lebih rendah dari penyakit jantung koroner.

Alih-alih mengendarai mobil, gunakan sepeda untuk bepergian ke tempat-tempat terdekat.

Ini akan membuat jantung memompa dan mengencangkan otot-otot betis, paha, dan glutes.

Baca Juga: Latih Kekuatan Otot, Ini 6 Olahraga untuk Perempuan Menggunakan Barbel

3. Berenang

Berenang merupakan latihan seluruh tubuh yang membantu meningkatkan keluaran kardiovaskular.

Selain itu, berenang dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan kebugaran.

Tetapi, berenang tidak ideal untuk semua orang.

Jika kamu sudah memiliki penyakit jantung, bicarakan dengan dokter.

Sehingga, kamu dapat mengetahui apakah aktivitas fisik ini aman dilakukan atau tidak.