Baik untuk Jantung, Begini Jenis dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan

4. Latihan beban

Latihan menggunakan dumbel dan barbel dapat menjaga tubuh dan hati tetap bugar.

Rupanya, latihan beban dianggap tidak aman bagi penderita penyakit jantung, tetapi temuan baru yang dilansir via Stylecraze menunjukkan bahwa itu aman dan efektif.

Bicaralah dengan dokter dan lakukan latihan beban di bawah pengawasan profesional kebugaran bersertifikat dan berpengalaman.

Latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan dapat memberi hasil yang lebih baik.

Baca Juga: 5 Jenis Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Membakar Kalori di Rumah

5. Peregangan

Meregangkan otot setelah latihan rutin membantu mendinginkannya.

Berjalan atau joging untuk menghangatkan otot sebelum berolahraga.

Kamu juga dapat melakukan latihan seperti menyentuh jari kaki, peregangan betis, serta peregangan leher dan lengan sambil duduk.

Lakukan peregangan selama 10-15 menit setiap hari.

Selanjutnya, konsultasikan ke dokter untuk mendapat rekomendasi olahraga untuk perempuan yang aman bagi kesehatan jantung.

(*)