Olahraga untuk Perempuan Penderita Asam Lambung yang Disarankan

Olahraga yang aman untuk asam lambung

Ada beberapa olahraga untuk perempuan penderita asam lambung yang harus dihindari.

Saat menderita asam lambung, hindari olahraga high impact, seperti dilansir dari Everydayhealth.

Kemudian, hindari olahraga yang membuat posisi tubuh terbalik dan berlawanan dengan gravitasi, dan olahraga yang membuat kehabisan napas.

Sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging kecil, peregangan ringan dalam posisi tegak berdiri agar perut tidak terhimpit, atau yoga dengan gerakan dan posisi yang aman untuk perut.

Lebih lanjut lagi, jangan mengisi perut sebelum berolahraga.

Baca Juga: Baik untuk Jantung, Begini Jenis dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan

Setelah makan, beri waktu jeda satu hingga dua jam sebelum mulai olahraga.

Ketika makanan sudah melalui saluran cerna bagian atas, maka cairan cerna tak akan berpotensi kembali ke saluran atas.

Hindari makanan yang bisa memicu asam lambung sebelum berolahraga.

Seperti jeruk, cokelat, kopi, gorengan, makanan tinggi protein dan lemak, mint, dan minuman soda.

Ketika berolahraga, hindari mengenakan pakaian olahraga yang terlalu ketat menghimpit perut karena pakaian tersebut bisa menekan otot esofagus.

Selanjutnya, ada beberapa aktivitas fisik yang sebaiknya dihindari.