6 Manfaat Jalan Kaki, Olahraga untuk Perempuan Meningkatkan Energi

2. Meningkatkan suasana hati 

Olahraga untuk perempuan seperti jalan kaki di pagi hari memiliki manfaat fisiologis.

Jalan-jalan dapat membantu:

- Meningkatkan harga diri

- Meningkatkan suasana hati

- Mengurangi stres

- Mengurangi kecemasan

- Mengurangi kelelahan

- Meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi

Untuk hasil terbaik, cobalah berjalan selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Penderita Asam Lambung yang Disarankan

3. Menyelesaikan aktivitas

Salah satu manfaat berjalan di pagi hari adalah kamu akan menyelesaikan latihan fisik untuk hari itu.

Kebutuhan olahraga di pagi itu dapat terpenuhi sebelum kewajiban keluarga, pekerjaan, atau sekolah lainnya menggagalkan olahraga.

Orang dewasa yang sehat harus menyelesaikan setidaknya 150-300 menit latihan intensitas sedang per minggu.

Cobalah untuk menyelesaikan jalan kaki 30 menit 5 pagi seminggu untuk memenuhi persyaratan ini.

Aktivitas fisik ini dapat dilakukan secara rutin untuk memulai hari