6 Manfaat Jalan Kaki, Olahraga untuk Perempuan Meningkatkan Energi

4. Menurunkan berat badan

Aktivitas jalan pagi dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.

Caranya yakni berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.

Cara ini dapat dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan kemungkinan akan menurunkan berat badan.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Selain menurunkan berat badan, berjalan kaki juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Termasuk meningkatkan kekebalan, serta mencegah dan membantu mengelola berbagai kondisi kesehatan.

Berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19 persen.

Baca Juga: 5 Cara Selain Olahraga untuk Perempuan Mengecilkan Perut Buncit

Jika kamu memiliki diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Bahkan dapat membantu meningkatkan rentang hidup dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

6. Memperkuat otot

Kawan Puan, jalan pagi dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki.

Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Kawan Puan bisa coba mengubah rutinitas dan menaiki tangga, berjalan naik dan turun bukit, atau berjalan di tanjakan di atas treadmill.

Lalu, kamu bisa menambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali seminggu untuk otot yang lebih kencang.

Kawan Puan, jangan lupa lakukan olahraga untuk perempuan ini secara rutin dengan melakukan jalan kaki yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

(*)