Bagaimana Melakukan Olahraga untuk Perempuan Pasca Persalinan?

Tips melakukan olahraga pasca persalinan

Untuk sebagian besar perempuan sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik intensitas sedang.

Aktivitas aerobik dapat dilakukan sepanjang minggu setelah kehamilan.

Kemudian, pertimbangkan pedoman berikut:

- Luangkan waktu untuk pemanasan dan pendinginan

- Mulailah perlahan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap

Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Penderita Asam Lambung yang Disarankan

- Minum banyak cairan

- Kenakan bra yang mendukung dan bantalan menyusui saat memberikan ASI pada buah hati

- Berhentilah berolahraga jika merasa sakit

- Mulailah dengan sesuatu yang berdampak rendah dan sederhana, seperti jalan kaki setiap hari.

Saat merawat bayi yang baru lahir, mencari waktu untuk berolahraga bisa menjadi tantangan tersendiri.

Terlebih lagi dengan perubahan hormon yang terkadang membuat emosional dan lelah.

Sehingga, jangan ragu untuk meminta dukungan dari pasangan dan buat jadwal melakukan olahraga untuk perempuan pasca persalinan ya, Kawan Puan.

(*)