Konsumsi 5 Sayuran Ini untuk Mengatasi Stres, Salah Satunya Brokoli

2. Buncis

Buncis memiliki kandungan vitamin dan mineral pelawan stres di antaranya  magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga.

Salah satu jenis kacang-kacangan ini juga kaya akan L-tryptophan, yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi neurotransmiter pengatur suasana hati.

Hal tersebut dibuktikan dalam  penelitian berjudul Impact of legumes and plant proteins consumption on cognitive performances in the elderly.

Di mana dalam penelitian itu menuliskan bahwa diet kaya protein nabati seperti buncis dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kinerja mental.

Baca Juga: Tak Perlu Panik, Ini Dia 5 Obat Alami Sakit Perut dari Bahan Rumahan

3. Biji bunga matahari 

Kawan Puan, biji bunga matahari merupakan sumber yang kaya vitamin E .

Vitamin yang larut dalam lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk kesehatan mental.

Seandainya seseorang kekurangan vitamin E maka dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi.

Selain vitamin E, biji bunga matahari mengandung nutrisi lain yang dapat mengurangi stres di antaranya magnesium, mangan, selenium, seng, vitamin B, dan tembaga.