Dampak Negatif Terlalu Sering Memendam Emosi bagi Kesehatan Mental

Melatih diri untuk berekspresi

Menekan emosi dan menghindari sangat tidak disarankan, cobalah melatih diri untuk berekspresi dengan cara yang sehat.

1. Akui perasaannmu

Akui, terima, dan kenali emosi kamu saat ini. Baik perasaan kecewa, sedih, frustrasi, amarah, atau takut.

Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja. Kamu bisa menangis dan jangan sembunyikan emosi tersebut.

Baca Juga: 5 Cara Atasi Stres dalam 15 Menit Menurut Ahli, Salah Satunya Nonton Video Kucing

2. Hindari menghakimi

Tidak peduli emosi apa yang kamu rasakan, hindari menghakimi atau mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu seharusnya tidak merasakan hal tertentu.

Cobalah mencari alasan untuk perasaan itu. Sebab, tiap emosi pasti ada masalah yang mendasarinya.

3. Lepaskan

Kelola emosi tersebut dengan melepaskannya. Lepaskan dengan cara yang sehat, seperti bercerita pada orang yang kamu percayai atau psikolog.

Selain itu, kamu juga dapat menulis jurnal, olahraga, meditasi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kamu mampu menghadapinya.

Jangan dipendam lagi emosi kamu ya, Kawan Puan. Ekspresikan dengan cara yang sehat untuk mengurangi beban pikiranmu.