4 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Betis

3. HIIT untuk mengecilkan betis

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) bisa menjadi pilihan gerakan untuk mengecilkan betis dan menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Hal ini karena latihan HIIT menargetkan semua bagian tubuh, sehingga bisa menjadi gerakan olahraga yang dapat mengecilkan betis.

Tak hanya itu, ketika fokus melatih tubuh bagian bawah, maka akan memperkuat dan mengencangkan otot betis, yang pada akhirnya dapat membantu meluruhkan lemak di area tersebut.

Agar latihan HIIT sukses, cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan detak jantung hingga 80-95 persen dari perkiraan detak jantung maksimal dalam waktu singkat.

Menjaga detak jantung dalam rentang tersebut selama 10 detik hingga 3 menit akan membantu kamu mendapatkan hasil maksimal dari HIIT.

Tak lupa untuk melakukan pendinginan setelah melakukan HIIT, karena dengan begitu dapat mengembalikan detak jantung ke kisaran normal.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu bisa lakukan latihan HIIT dalam sirkuit cepat.

Sirkuit cepat yang dimaksud di sini adalah beralih dengan cepat dari satu latihan ke latihan berikutnya.

Baca Juga: Salah Satu Pilihan Olahraga untuk Perempuan, Ini 7 Manfaat Pilates

4. Sering jalan kaki untuk mengecilkan betis

Olahraga low impact satu ini juga bisa menjadi pilihan bagi Kawan Puan yang ingin memiliki bentuk betis ideal.

Dengan melakukan jalan kaki setiap hari, kamu dapat mencegah otot betis menjadi lebih besar.

Untuk mengecilkan betis, kamu bisa berjalan di permukaan yang rata demi mencegah otot menjadi lebih besar.

Nah, berikut gerakan olahraga untuk perempuan yang ingin mengecilkan betis, selamat mencoba! (*)