Catat, Ini 3 Tips Memilih Vitamin dan Suplemen Sesuai dengan Kebutuhan Tubuh

Parapuan.co - Pandemi Covid-19 selama hampir dua tahun ini membuat masyarakat lebih memperhatikan kesehatannya.

Misalnya menjaga pola hidup dengan mengonsumsi makanan bernutrisi serta vitamin dan suplemen harian.

Vitamin dan suplemen harian ini berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun demikian, mengonsumsi vitamin dan suplemen tidak boleh sembarangan ya, harus disesuaikan pula dengan kondisi tubuh.

Berdasarkan siaran pers yang PARAPUAN terima dari Jovee, tertulis bahwa vitamin dan suplemen sebaiknya dikonsumsi ketika kebutuhan tubuh sedang meningkat.

Seperti saat aktivitas sedang padat, menjelang musim sakit seperti pancaroba, dalam masa pemulihan, atau kondisi lainnya.

Baca Juga: Ternyata, Ini 5 Penyebab Timbulnya Flek Hitam dari Segi Kesehatan

Jenis vitamin dan suplemen yang dikonsumsi pun harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, layaknya:

1. Sering lembur dan kurang tidur

Bagi kamu yang sering lembur dan tidur larut malam, maka harus lebih berhati-hati.

Pasalnya, kebiasaan tersebut dapat membuat tubuhmu rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan.

Maka penting sekali mengonsumsi vitamin untuk menambah kekuatan dan kekebalan tubuh.

Beberapa di antaranya adalah vitamin C, D, E, dan A.

Diketahui, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat untuk menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif akibat tidur larut malam.

Kemudian ada vitamin A yang dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata.

Sedangkan vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi meski sudah lewat masa pertumbuhan.

Tapi bukan hanya sekadar mengonsumi, tapi harus ada upaya lain untuk menjaga kesehatan tubuh seperti menyempatkan waktu untuk istirahat sejenak di sela-sela bekerja atau belajar, hindari minum kopi, teh, atau minuman kafein lainnya serta rutin berolahraga.

Baca Juga: 4 Hal Ini Harus Diperhatikan saat Membeli Obat Secara Online

2. Menambah energi

Kawan Puan, mungkin kamu pernah mengalami hari di mana badan terasa lemas dan letih, baik karena pola makan yang kurang optimal atau sehabis melakukan aktivitas berat. 

Jika sudah begitu, maka kamu butuh vitamin dan suplemen untuk menambah energi dengan mengonsumsi vitamin B12 serta suplemen zat besi.

Vitamin B12 berfungsi untuk mengubah makanan yang telah dikonsumsi menjadi energi.

Sementara suplemen zat besi dapat membantumu membentuk hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mendistribusikan oksigen yang diproduksi oleh paru-paru ke seluruh badanmu.

Sebab terkadang tubuh lemas dikarenakan oleh kurangnya kadar oksigen dalam darah.

3. Cegah flu di musim hujan

Di musim hujan seperti saat ini, tak dipungkiri bahwa mungkin tubuhmu akan rentan terkena flu karena kondisi cuaca yang lebih dingin dari biasanya.

Ada beberapa jenis vitamin yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan cocok untuk dikonsumsi selagi musim hujan.

Pertama vitamin A yang akan membantu tubuhmu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh, sehingga kuat melawan bibit-bibit penyakit.

Baca Juga: Belajar dari Film Yuni, Ini Risiko Kehamilan di Usia Remaja pada Bayi

Selain itu, kamu bisa juga mengonsumsi vitamin C atau E yang sama-sama mengandung antioksidan.

Antioksidan sendiri berfungsi untuk membantu tubuh dalam melawan radikal bebas agar tidak merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga mampu menjaga daya tahan tubuh.

Nah, dengan mengetahui ulasan di  atas, hendaknya kamu jadi mengerti vitamin dan suplemen mana yang sebaiknya dikonsumsi sesuai dengan kondisi tubuh. (*)