5 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Mengurangi dan Mencegah Depresi

4. Tai Chi

Tai Chi merupakan tradisi Timur selain yoga yang mungkin membantu meringankan depresi.

Secara khusus, latihan yang lambat dan lembut ini dapat membantu mengurangi stres dan meredakan gejala depresi, menurut artikel ulasan yang diterbitkan pada April 2019 di Frontiers in Psychiatry.

Berlatih Tai Chi dalam pengaturan kelompok juga dapat berperan dalam menghilangkan depresi.

Mengikuti kelas Tai Chi secara kelompok dapat memperkuat rasa otonomi dan keterhubungan dengan orang lain.

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan dengan Kursi

5. Berjalan kaki

Berjalan kaki termasuk latihan aerobik yang cocok untuk hampir semua orang.

Untuk berjalan kaki Kawan Puan hanya membutuhkan sepasang sepatu yang nyaman dan mendukung.

Jika depresi tidak membuat kamu banyak bergerak, mulailah perlahan dan bertahap melakukan aktivitas jalan kaki.

Menurut Dr. Sanam, jika kamu menetapkan harapan yang terlalu tinggi, kamu mungkin menyalahkan diri sendiri dan merasa bersalah jika tidak memenuhi harapan itu.

"Tetapkan harapan yang realistis, seperti berjalan kaki lima menit," jelasnya.

Selanjutnya, lakukan olahraga untuk perempuan dalam mengurangi depresi ini secara rutin.

(*)