Agar Tak Makin Parah, Ini Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Hipertensi

Parapuan.co - Jika kamu menderita hipertensi maka kondisi ini harus dikontrol agar tidak timbul komplikasi.

Cara untuk mengontrol hipertensi atau tekanan darah tinggi yakni dengan melakukan perubahan gaya hidup mulai dari olahraga dan mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

Tak lupa juga penderita hipertensi perlu menghindari beberapa makanan agar kondisi tekanan darah tinggi tidak memburuk.

Melansir dari GoodRx Health, berikut ini makanan yang tak boleh dikonsumsi penderita hipertensi, apa saja?

1. Garam

Garam adalah salah satu bahan yang paling bermasalah bagi penderita tekanan darah tinggi.

Maka dari itu penting sekali untuk memperhatikan garam yang digunakan dalam makanan itu tidak banyak.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin akan menambahkan garam pada makanannya karena rasa hidangan kurang terasa, tentunya hal ini perlu dihindari penderita hipertensi ya.

Menurut The American Heart Association (AHA) bahwa penderita hipertensi yang mengurangi asupan garam hingga 1.500 mg sehari (kurang dari setengah sendok teh) dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik hingga hampir 5 mmHg.

2. Makanan kaleng

Ada berbagai macam makanan kaleng yang sebaiknya dihindari seperti sayur, buah, dan sup.

Sebab, cara mengawetkan makanan kaleng adalah dengan menggunakan banyak garam.

Jika ingin makan sayur atau buah, jangan pilih yang kalengan, konsumsi yang segar saja karena sudah pasti rendah garam.

3. Makanan olahan

Mirip dengan sayuran kaleng dan sup, banyak makanan olahan mengandung banyak garam.

Beberapa produk makanan olahan yang harus dihindari seperti nugget, sosis atau kornet.

Kalau ingin mengonsumsi makanan olahan, carilah versi yang lebih sehat, di mana kandungan garamnya itu sedikit.

4. Camilan yang tidak sehat

Memakan camilan itu memang enak, tapi kamu harus tahu bahwa kebiasaan ini tidak baik, apalagi kalau yang dimakan itu tidak sehat.

Keripik, kue kering, kacang-kacangan, dan kerupuk itu merupakan camilan yang tidak sehat.

Perlu diketahui bahwa perasa pada keripik itu memang enak dan membuat ketagihan, tapi makanan tersebut tinggi akan garam, lemak, gula, dan pengawet lainnya.

Kalau memang suka menyantap camilan, pilihlah yang tanpa perasa buatan.

5. Daging yang Diawetkan

Makanan selanjutnya yang hendaknya dihindari adalah daging yang diawetkan.

Meskipun daging yang diawetkan bisa sangat enak, sebaiknya hindari, karena tinggi akan garam.

Belum lagi jika daging tersebut dijadikan sandwich, dengan tambahan keju, bumbu, saus, dan lainnya yang semakin tidak menyehatkan penderita hipertensi.

Tak hanya itu saja, penderita hipertensi juga harus menghindari makanan yang tinggi lemak.

Sebab, makanan tinggi lemak dapat meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan masalah lain, seperti meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.

Buruknya lagi hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi dapat secara dramatis meningkatkan risiko masalah jantung.

Nah, untuk menghindari risiko yang tak diinginkan tersebut, pastikan penderita hipertensi mengatur pola makan ya. (*)