Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah

Parapuan.co - Tahukah Kawan Puan, terdapat sejumlah gerakan olahraga untuk perempuan yang kerap mengeluhkan nyeri punggung bawah.

Nyeri pada area punggung bawah merupakan salah satu masalah medis yang banyak dikeluhkan oleh orang dewasa di usia produktif.

Umumnya yang menjadi penyebab adalah masalah pada otot yang menyangga tulang belakang.

Untuk mengatasinya sendiri, terdapat sejumlah gerakan olahraga untuk perempuan yang dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah.

Baca Juga: Wanita Karir Merasakan Nyeri Bahu? Ini 4 Gerakan untuk Mengatasinya

Untuk mengurangi atau bahkan mencegah terjadinya sakit punggung, kamu perlu melakukan strength exercises dan lower back stretches.

Melansir dari laman RunnersWorld, Hollis Tuttle, pelatih pribadi bersertifikat dari New York, mengatakan ada beberapa gerakan yang bisa mengurangi atau mencegah rasa sakit di punggung.

Sebelum melakukannya, Hollis Tuttle menekankan untuk terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter. 

Hal tersebut dilakukan untuk memastikan keamanannya dan mengetahui secara pasti kondisi yang terjadi pada tubuh.

Ada enam gerakan yang diklaim bisa meredakan rasa sakit di punggung dan kamu cukup melakukan gerakan ini sebanyak tiga hingga lima set latihan secara berurutan.

Tak lupa untuk beristirahat selama 30 detik di sela melakukan aktivitas fisik untuk perempuan ini demi mendapatkan manfaat maksimal.