Renang, Olahraga untuk Perempuan yang Turunkan Risiko Kanker Payudara

2. Menurunkan Berat Badan

Sama seperti jenis olahraga untuk perempuan lainnya, berenang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Berenang selama satu jam dapat membuat semua otot tubuh bekerja dengan baik dan dapat membakar lebih dari 500 kalori tubuh. Melakukan olahraga ini setara dengan berlari sejauh 2 kilometer. 

3. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis menjadi salah satu masalah kesehatan yang mengganggu aktivitas. 

Berdasarkan penelitian, perempuan lebih rentan atau berisiko mengalami osteoporosis daripada laki-laki.

Untuk mencegahnya, Bucknell University Athletic Department, Amerika Serikat menganjurkan untuk berolahraga renang.

Sebab, aktivitas fisik untuk perempuan yang satu ini dapat membantu menguatkan sendi tubuh sehingga mencegah tulang menjadi lemah, rapuh dan terhindar dari osteoporosis.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Channel YouTube Instruktur Olahraga untuk Perempuan

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Bagi perempuan yang memiliki permasalahan dalam mengontrol gula darah dan menyandang diabetes tipe 2, berenang bisa menjadi salah solusi tepat.

Penelitian dari University Maryland Amerika Serikat pada tahun 2012, aktivitas olahraga seperti renang dapat membantu perempuan mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Mencegah Depresi dan Stres

Padatnya aktivitas seringkali membuat perempuan menjadi lebih rentan mengalami depresi dan stres. 

Sebagaimana kita ketahui, olahraga dapat bantu meredakan stres dan tidak terkecuali dengan berenang.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menyampaikan olahraga di dalam air seperti berenang dapat menurunkan tingkat kecemasan, menurunkan depresi dan meningkatkan mood.