Renang, Olahraga untuk Perempuan yang Turunkan Risiko Kanker Payudara

6. Menguatkan Rahim Ibu Hamil

Sering melihat ibu hamil yang berenang? Faktanya, hal tersebut memang berdampak baik pada kondisi kesehatan perempuan selama hamil.

Renang dapat membantu mencegah terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki.

Tak hanya itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul sehingga proses persalinan diharapkan berjalan lebih lancar.

Baca Juga: 5 Gerakan Mudah Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Lengan

Bagi Kawan Puan yang jarang berenang, Joel Shinonfield, pelatih kepala tim renang di Washington dan di Lee University, Virgina, membagikan tipsnya. 

Dibanding berenang memutari kolam selama 20-30 menit tanpa berhenti, ia menyarankan untuk membagi latihan dalam beberapa segmen.

Cobalah berenang memutari kolam sebanyak dua kali dengan kecepatan sedang, lalu beristirahatlah selama 1 menit dan ulangi lagi setelahnya. 

Lakukan hal yang sama sebanyak 5-10 kali dengan frekuensi 2-3 kali seminggu.

Demikian manfaat olahraga untuk perempuan, khususnya renang.

(*)