Mengenal Apa Itu Holiday Blues dan 5 Cara Mengatasinya bagi Wanita Karir

Parapuan.co - Kebanyakan orang merasa stres dan cemas saat liburan selama pandemi Covid-19, termasuk wanita karir.

Seperti diketahui, liburan membuat banyak orang merasa lelah antara kenaikan biaya berlibur seperti tambahan biaya tes PCR, biaya karantina jika berlibur dari luar negeri, dan belanja oleh-oleh.

Selain itu, pertimbangan apakah aman atau tidak mengunjungi keluarga membuat banyak orang lelah dan mengurungkan niat untuk berlibur.

Hal tersebut membuat banyak orang mengalami holiday blues atau perasaan sedih saat menjalani liburan.

Lebih lanjut soal holiday blues, biasanya perasaan ini muncul ketika di musim liburan, mulai dari November hingga Desember.

Mengutip dari Today, berikut lima cara untuk mengatasi holiday blues yang bisa dilakukan wanita karir!

Baca Juga: Tips Bagi Wanita Karir dalam Menyeimbangkan Side Job dan Pekerjaan Tetap

1. Melakukan aktivitas di alam terbuka

Kawan Puan, tips pertama adalah kamu dapat melakukan aktivitas di alam terbuka sebagai pilihan tepat untuk mengurangi stres.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti berjalan kaki, hiking, atau aktivitas lainnya yang dilakukan di alam terbuka.

Cara seperti ini seharusnya membantu kita melakukan kontak dengan elektron bumi, sehingga energi planet dapat ditransfer ke tubuh kita.

Sebuah penelitian awal menunjukkan bahwa aktivitas di alam terbuka dapat berkontribusi pada manfaat kesehatan seperti meningkatkan suasana hati, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan jantung.

Perempuan karier dapat mengingat sebelum berpergian ke alam terbuka, usahakan tetap membawa perlengkapan yang dibutuhkan, khususnya untuk menjaga diri tetap aman.

2. Menciptakan aktivitas yang menyenangkan

Wanita karir dapat menciptakan aktivitas yang menyenangkan di rumah.

Terlebih lagi menciptakan aktivitas yang tak harus menghabiskan banyak waktu dan uang.

Aktivitas ini bisa menjadi hobi yang Kawan Puan nikmati, misalnya melakukan yoga.

Kawan Puan juga dapat mencoba hobi baru yang bisa menghasilkan uang, seperti mengajarkan keahlian, dan lainnya.

Selain itu, Kawan Puan juga bisa menghabiskan waktu bersama dengan orang-orang terdekat seperti keluarga di rumah yang dapat membantu semua hal menjadi lebih baik.

Baca Juga: Tips Bagi Wanita Karir dalam Menyeimbangkan Side Job dan Pekerjaan Tetap 

3. Lebih banyak mengucap rasa syukur

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengucap rasa syukur secara konsiste dapat membuat diri merasa lebih bahagia.

Hal ini dapat meningkatkan harga diri, memperkuat hubungan sosial, dan meningkatkan optimisme.

Kawan Puan dapat meluangkan waktu beberapa saat tanpa melakukan banyak tugas sambil minum kopi atau teh di pagi hari untuk bersyukur.

Selain itu, selain beribadah, Kawan Puan juga dapat meluangkan waktu khusus untuk bersyukur, misalnya dengan menuliskan hal-hal yang disyukuri dalam jurnal syukur.

Nah, sebagai perempuan karier, hal ini dapat dijadikan sebagai rutinitas, bahkan jika itu hanya saat Kawan Puan minum kopi pagi atau makan sarapan.

4. Meningkatkan asupan vitamin C

Meningkatkan asupan vitamin C dapat membantu mengurangi stres selama liburan.

Vitamin C telah terbukti dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh dan mengurangi efek fisik, serta psikologis dari stres.

Kawan Puan dapat mendapatkan manfaat vitamin C dari buah jeruk.

Jika buah jeruk segar tidak mudah ditemui di musim hujan, cobalah minum teh lemon untuk menghangatkan dan menenangkan pikiran.

Tetapi, jika Kawan Puan bukan penggemar buah jeruk, makanlah buah kiwi atau paprika sebagai sumber yang kaya akan vitamin C.

Baca Juga: 3 Hal yang Dilakukan Wanita Karir agar Tetap Berenergi Kerja di Sore Hari

5. Menghirup lebih banyak oksigen

Liburan selama masa pandemi membuat sebagian orang merasa stres dan mungkin depresi. 

Hal ini memicu seseorang untuk mengalihkannya pada gaya hidup yang tidak sehat seperti banyak mengonsumsi gula.

Menurut Wendy McClary, seorang terapis berlisensi, gula mungkin memberi kebahagiaan yang tinggi, tetapi itu juga akan memicu kita terkena berbagai macam penyakit.

Nah untuk menghindari hal tersebut, Kawan Puan bisa menggantinya dengan lebih banyak menghirup oksigen.

"Apa yang paling berhasil untuk mengurangi kadar kortisol penyebab stres bagi saya adalah olahraga dan mendapatkan lebih banyak oksigen," terangnya.

Selain itu Wendy McClary juga menambahkan bahwa menghirup lebih banyak oksigen bisa memberikan efek menenangkan.

Kawan Puan, itulah cara mengatasi holiday blues yang bisa perempuan karier coba. Semoga membantu! (*)