Hindari 5 Kesalahan Umum saat Melakukan Olahraga HIIT, Apa Saja?

2. Tidak melakukan pemanasan

Pemanasan sangat penting untuk melakukan sesi HIIT.

Semakin singkat latihannya, maka semakin lama pemanasannya.

Olahraga kardio intensitas tinggi mengharuskanmu menghadapi satu kondisi ekstrem ke kondisi ekstrem lainnya.

Untuk interval 30 menit, kamu dapat melakukan sesi pemanasan di 5 menit awal dengan bergerak tapi tidak terlalu berkeringat.

Pemanasan diperlukan sebelum melakukan olahraga intens untuk mencegah detak jantung melonjak langsung.

Baca Juga: Awas! Inilah 7 Kesalahan sebelum Olahraga yang Wajib Kamu Hindari

3. Tidak meningkatkan intensitas

Agar olahraga HIIT menjadi efektif, kamu harus mengimplementasikan baik intensitas latihan yang tinggi maupun interval.

Apabila kamu hanya beristirahat di antara latihan tanpa meningkatkan intensitas, artinya kamu tidak melakukan HIIT dengan tepat.

Jadi lakukan perubahan dengan gerakan yang lebih intens dan bervariasi guna melatih lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori.