Hindari 5 Kesalahan Umum saat Melakukan Olahraga HIIT, Apa Saja?

4. Melewatkan istirahat

Kesalahan umum selanjutnya dalam olahraga HIIT adalah melewatkan istirahat dan memaksa tubuh bergerak terus-menerus.

Melewatkan istirahat dapat mengacaukan intensitas selama sisa latihan karena tidak memulihkan diri dengan benar.

Istirahat juga diperlukan untuk pemulihan energi sebelum melakukan latihan intensitas lebih tinggi berikutnya.

5. Terlalu sering

Hindari melakukan HIIT 7 hari berturut-turut karena manfaat HIIT berkurang kerika kamu melakukannya berlebihan karena dapat menyebabkan cedera atu kelelahan.

HIIT bisa dilakukan rutin sebanyak 3-5 kali seminggu dengan divariasikan olahraga lainnya, misalnya pilates atau yoga untuk fleksibilitas.

Tujuannya agar tubuhmu dapat pulih dengan baik dan dapat menikmati olahraga HIIT di sesi latihan berikutnya.

Baca Juga: 5 Jenis Kardio Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Membakar Kalori di Rumah

Jadi, itulah kesalahan umum olahraga HIIT yang sebaiknya kamu hindari ya, Kawan Puan.

Stay healthy!

(*)